Как да изчислите здравословното си тегло - Nutri Green Planet

Какво е здравословно тегло?

Здравословното тегло е теглото, за което човек се чувства добре, физически и психически. Това е теглото, при което всичко работи най-добре. Това е лична тежест, в която се чувствате добре, тази, в която сте в унисон с тялото и главата си, тази, която позволява на тялото ви да функционира оптимално, без ограничения в диетата. Здравото тегло е това, което получавате, когато приключите с растежа, на около 21 години. Но нашето здравословно тегло се променя с годините, защото на всеки седем години метаболизмът се променя. Следователно качването на няколко килограма с напредване на възрастта е съвсем нормално. Тъй като разпределението на мазнините и мускулната маса в тялото се променя през годините, не е възможно да се поддържа една и съща фигура през целия живот. Затова е важно да намерите идеалното си тегло на всяка възраст, както и фигурата, която ви подхожда добре.

тегло

Щастлив човек - годно тегло

Какво представлява индексът на телесна маса?

ИТМ или индекс на телесна маса не изчислява здравословно тегло, а риск за здравето. Изчислява се чрез разделяне на теглото в метри на размера на квадрат. Той е създаден от застрахователни компании, за да определи бъдещите рискове от заболяване от наднормено тегло. Чрез стандартизирано изчисление той предоставя информация за идеалното теоретично тегло, докато здравословното тегло е лично преживяване. Изчисляването на идеалното тегло може да се основава на 7 формули, 4-те най-известни от които са както следва. Те изчисляват идеалното тегло според:

  • Размер: Формула на Broca: Идеално тегло (kg) = Височина (cm) - 100
  • Пол: Формулата на Лоренц:
    • Жени = Височина (см) - 100 - [Височина (см) - 150]/2.5
    • Мъже = Височина (см) - 100 - [Височина (см) - 150]/4
  • Морфология: Формулата на Креф:
    • Идеално тегло (в кг) на индивида с "нормална" морфология = [Размер (в см) - 100 + Възраст (в години)/10] * 0,9.
    • Идеално тегло (в кг) на индивид с "фина" морфология = [Размер (в см) - 100 + Възраст (в години)/10] * 0,9 * 0,9.
    • Идеално тегло (в кг) на индивид с "голяма" морфология = [Размер (в см) - 100 + Възраст (в години)/10] * 0,9 * 1,1.