Как да изчислим основния си метаболизъм - отслабнете с Кирил
Базалният метаболизъм е енергийният разход (често изразен в калории или Kcal) на ден, който тялото ни се нуждае, за да функционира основно. Ако искате да научите повече, каня ви да прочетете статията за калориен дефицит. Ето инструмента, който ще ви позволи да изчислите метаболизма си (MB)
| Ниво на активност | Вид дейност | Ниво на физически упражнения |
| 1 | Заседнал | 0 упражнения/седмица |
| 2 | Леко активен | 1 до 3 пъти седмично |
| 3 | Активен | 3 до 5 пъти седмично |
| 4 | Много активен | Всеки ден |
| 5 | Изключително активен | Физическа работа или страхотен спортист |