Как да изчислим количеството протеин Dukan диета - ФОРУМ хранене - doctissimo

всички знаем, че по време на диетата на dukan трябва да ядете определено количество протеин !

изчислим

кой би могъл да ми каже как да го изчисля на базата на погълнатата храна?

Има ли връзка. или обобщена таблица?

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

Както казва Дюкан в книгата си, ние трябва абсолютно да ядем толкова грама протеини, колкото килограми тегло, за да предотвратим изтеглянето на тялото от мускулите и отслабването на костите. Препоръчва се 1,2 g до 1,5 g протеин на kg тегло на ден. Така например, за мен, който трябва да се обърне през 80-те години (леле, за първи път не знам колко точно тежа ^^), 1,2/kg съответства на 96g протеин на ден, А НЕ НА МЕСО ТЕГЛО/РИБА НА ЧОВЕК ДЕН. Уточнявам го, защото виждам, че мнозина бъркат.

Броят на грамовете в продукта обикновено се намира на етикета за състава на продуктите, закупени в тави или консервирани продукти. Но има продукти като пилешко месо и яйца, в които не се споменава нищо. И така, направих малък списък с приблизителните състави на някои продукти.

Ако в самото начало сте склонни да броите всичко с помощта на лист хартия, тогава знаете състава наизуст и става супер лесно да разберете колко протеин ядете. Например, този пладне моите 3 пържоли 5% + моето яйце, което ме прави: 3 х 22 + 13 = 79 (току-що разбрах, че в предишния ми пост бях по-долу). Така че тук днес, за да достигна 1,2 g, просто трябва да ям 17 g протеин, което не ми пречи да надвиша 96, ако искам, напротив.