Как да изчислим идеалното тегло

Диета, отслабване, перфектно тегло, перфектна фигура. Тази концепция ще бъде от основно значение, особено при женското население. Но какво означава това? Кой може да каже, че идеалното тегло? Защо жените и момичетата винаги се стремят да отслабнат? Опитните диетолози в гласа казват, че преди да следвате определена диета с желание да отслабнете, трябва да знаете кое е идеалното тегло за момиче. За да изчислите днешното тегло, можете да използвате различни калкулатори и формули. И можете да изчислите най-подходящото тегло както за жени, така и за мъже. До края на четенето на нашата статия изчислете идеалното си тегло, вярвайки, че не се нуждаете от диета, само за да поддържате теглото си.

Как да изчислим идеалното тегло, формула

Първо, нека разберем какво означава да имаш идеално тегло. Всички индустриални калкулатори и формули правят изчисление на теглото, което показва коя лента (долна граница) може да отслабне без риск за здравето и до коя горната граница може да бъде увеличена без същите заплахи (затлъстяване). Толкова перфектно, че не е вредно за вашето здраве.

Може би най-популярната днес е формулата за изчисляване на идеалното тегло според Брока (Пол Брока, френски антрополог). Това е лесно и много близо до реалността. Подходящ за изчисляване само на идеално тегло за възрастни.

Ако височината ви е до 165 см от височината (в см) при избора на 100 резултат = вашето тегло.
Ако височината ви е 166-175 см растеж в диапазона 105.
Увеличението от 176 на 185 и над около 110 Select.
Растеж от 186 cm и повече в диапазона от 115.

Пример: с височина 168 см, 168-105 = 63 (кг) идеално тегло за Брок.

Но е необходимо да се направи корекция. Всеки знае, че има различни видове конституция. Трябва да вземете предвид идеалното тегло при изчисляване. Методът за изчисляване на идеалното тегло, който Брок игнорира. Промените в резултата могат да бъдат получени чрез формулата на Брок.

Определете към кой тип можете да принадлежите, като измерите обиколката на китката си. Традиционно има три вида физика.

тънък тип тяло (астения): обиколка на китката по-малка от 16 cm;
Нормално: 6,5 до 18 см;
shyrokokostyy (хиперстеничен): повече от 18 cm.

тънък тип: обиколка на китката по-малка от 17 см;
Нормално: 17,5 до 20 см;
shyrokokostyy: 20 cm.

Така че, ако имате слаба (астенична) физика, извадете резултата, като използвате формулата на Брок, изчислена на 10%. Ако hyperstenycheskyy - добавяне на 10% към резултата. Не се изисква нормален тип корекция.

Има известни диетолози - Dyukan. Методът му да се отърве от наднорменото тегло е много популярен на запад. Как да изчислите идеалното тегло за Диуканов можете да намерите тук: www.dukandiet.co.uk.

Попълнете цялата форма и в края натиснете "Изчисли GO". Безплатно изчислете идеалното тегло и лесно получавайте съвети!

ИТМ: Съответствие идеално тегло

ИТМ - Индекс на телесна маса. По-скоро това е начин да определите колко тегло е тялото ви в идеалния случай (но предпочита) или как се отклонява от този идеал в тази посока. За този метод за изчисляване на идеалното тегло безплатно онлайн тук.

За изчисляване на самия ИТМ трябва да се използва следната формула:

Вдигнете височината си (в метри) до квадрата. Например: вашата височина 168 см или 1,68 м, след това: 1 * 68 1, 68 2 = 82.
След това теглото ви (в кг) разделя увеличението на корта. Например: вашето тегло 55 кг, след това 55: 2, 82 = 19 5.

ИТМ = 19,5 (единици). Индексът на телесна маса се измерва в единици.

Какво да правя? Определете какъв ръб е вашият ИТМ.

Ставка от 19 до 25 единици. Всичко под 19 - под тегло; че над 25 - наднормено тегло. Първо, вече говорихме за горната и долната граница. Виждаме, че между 19 и 25 бяха значителни царувания. Така че не забравяйте, че 25 - одеяло, което е необходимо, за да следите теглото си, не влиза в категорията на хората с наднормено тегло. 19 - долната граница, т.е. диета за отслабване, не е необходимо да поддържате теглото, малките наддавания на тегло не оказват голямо влияние върху вашето здраве.