Как да изберем вашата желязна хранителна добавка
Желязото е основен микроелемент, т.е. вещество, което се намира в малки количества в организма, но е от съществено значение за правилното му функциониране.
Желязото не може да се синтезира от тялото и трябва да се доставя в целево количество, за да компенсира загубите, които варират значително в зависимост от категориите хора.
Основните източници на загуба са свързани със загуба на кръв, следователно и повишените нужди на жените.
Излишък от желязо да бъдеш толкова лош, колкото недостиг на желязо и няма смисъл от „предпазни“ добавки, ако не е необходимо.
Кой трябва да помисли за добавяне на желязо ?
Хора с повишени нужди (регулирани или бременни жени, на първо място спортисти с дълги усилия) и с нисък прием на храна, като се има предвид ниската абсорбция на не-хем желязо (5/10% от приетите приеми се използват от организацията).
Всички предимно зеленчукови диети могат да се считат с ниско съдържание на желязо.
Именно при тези условия трябва да се обмисли добавяне на желязо.
За повече предпазливост съветваме да се консултирате с вашия лекар за дългосрочно лечение (повече от 2 месеца).
Какви предпазни мерки да се вземат преди консумация на желязо ?
Избягвайте самолечение
Когато изпитвате определени симптоми като умора, главоболие, бледност, умора при натоварване, помислете за консултация с Вашия лекар за кръвен тест и за избягване на самолечение.
Излишък от желязо да бъдеш толкова лош, колкото недостиг на желязо (увеличава свободните радикали и окисляването) най-добре е да потърсите медицинска помощ. Трябва да се отбележи обаче, че поради разликата между погълнатото и усвоеното желязо (вижте нашата статия за ролята на желязото), няма риск от излишък на желязо с добавка от 15 mg на ден, съответстващи на препоръчаните хранителни количества (и дозировката на добавката Iron Argalys Essentials за една капсула).