Как да изберем спортно хранене
Храненето е ключов фактор за спортните постижения. За това трябва да адаптирате диетата си към вида на усилията, които полагате.
Изборът на правилния хранителен продукт е от съществено значение. Ориентирайте избора си според интензивността на усилията си.
ПРЕДИ УСИЛИЕТО
Съветваме ви да не тръгвате на празен стомах и да хапвате няколко часа преди това, ако отивате за кратко усилие.
Ако планирате да положите дълги усилия, има няколко налични опции:
- Енергийната торта: тази торта ви позволява да натрупате енергийните си запаси, като същевременно гарантира добра смилаемост, както и спестява време за сън, защото се консумира до 1 час 30 минути преди тренировка.
- Енергиен крем което ви позволява да натрупате енергийните си запаси, като същевременно гарантирате добра усвояемост, а също и да спестите време за сън, защото се консумира 30 минути преди тренировка.
Преди състезание можете да консумирате малтодекстрин за да ви хидратира и да увеличите енергийните си запаси. Ще бъде по-смилаемо, отколкото да ядете много голямо количество паста.
Последна опция, която не трябва да се пренебрегва: чакащата напитка което ще ви позволи да хидратирате и да намалите последиците от стреса непосредствено преди състезание.