Как да свалим килограмите с кортизолната диета
Проливането на килограми без стрес - това е целта на диетата с кортизол. Как работи и как можете да го използвате, за да се отървете от коремните мазнини и излишните килограми, ние ви обясняваме тук ...
С хормона на стреса срещу излишните килограми: Ето как действа кортизоловата диета ...
Диета Monomeals: С този метод за отслабване килограмите се топят за нула време
Начинът, по който се справяме със стреса, варира от човек на човек. Някои се приютяват в сладки лакомства а ла шоколад, други напълно забравят да ядат. Но едно е сигурно: стресовите моменти не са полезни за нас или тялото ни в дългосрочен план. Поне ако не става дума за добрия вид стрес, който насърчава мотивацията и стремежа, а по-скоро за обратния резултат: прекомерни изисквания и постоянно физическо натоварване. Плюс: Ако тялото е под стрес, то освобождава повече кортизол, хормон, за който е доказано, че оказва влияние върху метаболизма, метаболизма на липидите и белтъчния обмен. Освен всичко друго, кортизолът се счита за „хормонът на Дикмакер“. Но ако знаете как да поддържате нивото на кортизола в баланс, лесно можете да получите тънък с диетата с кортизол ...
Кортизол: Ето как хормонът действа в организма
Кортизолът е хормон на стреса, който човешкото тяло отделя в особено стресови ситуации. Като глюкокортикоид, кортизолът се освобождава предимно по време на дългосрочен стрес и насърчава обработката на протеини и протеини в глюкозата. Кортизолът също противодейства на ефектите на инсулина. С други думи, докато хормонът на стреса осигурява високоенергийни съединения, абсорбцията му е инхибирана. След това излишните калории се съхраняват главно като коремна мазнина. Вместо грешна диета, виновно е повишеното ниво на кортизол. Но какво да направя по въпроса?
Важно е да поддържате баланса на кортизола в равновесие, така че метаболитните процеси да продължат необезпокоявани и тренировките и здравословното хранене да имат положително влияние върху тялото. За да поддържате баланса на нивото на кортизола, полезни са следните фактори:
1. Витамин D и B балансират
Ефектите на витамин D са изследвани в проучване на Университета на кралица Маргарет в Единбург. Резултатът е, че участниците, които консумират 50 µg витамин D дневно в продължение на две седмици, имат значително по-ниско кръвно налягане и нива на кортизол. Те също така показаха повишени спортни постижения и по-малко физически симптоми на изтощение. Причината за това е, че витамин D и особено витамин B12 поддържат здрава нервна система и осигуряват повече спокойствие в стресови ситуации. В замяна нивото на кортизол е съответно ниско. Тъй като витамините D и B12 се намират главно или почти изключително в храни от животински произход като риба, месо или млечни продукти, хранителните добавки от аптеката също могат да помогнат при остра нужда.
2. Минимизирайте стреса
За да се поддържат ниски нива на кортизол и по този начин да се сведе до минимум рискът от мазнини по корема, препоръчително е също така да се поддържа стресът и напрежението възможно най-ниски и да се повишава благосъстоянието. Това също така включва достатъчно почивки и осигуряване на спокоен и адекватен сън. Упражненията на чист въздух също могат да противодействат на стреса и в същото време помагат за поддържане на тялото в добра форма.