Как да изберем правилния гиря, ако l; ние сме начинаещи
Кино, филми, сериали и новини
Какво е оптималното тегло за гиря за начинаещи? Това е важен въпрос, който ще ви накара да се насладите на обучението си или да се откажете за постоянно от него.
Готов да започнете тренировка с гири, но не знаете откъде да започнете? Няма проблем. Тази статия ще ви предостави цялата информация, от която се нуждаете, за да изберете правилното тегло на гиря и упражнения в правилната форма.
Правейки 15 минути тренировки с гири, вие бързо ще се върнете във форма. И за да проследите напредъка на вашето обучение, свързаните обекти са идеални, защото ви позволяват да проверите изгорените калории, сърдечната честота и т.н., какво да бъдете още по-мотивирани !
Каква е сделката при избора на тегло на гиря ?
The проблем с тежестта на гиря възниква въз основа на опит в обучението. Някой, който никога преди не е тренирал с тежести, ще смята, че предлаганите тежести за начинаещи са твърде тежки.
И обратно, за човек, който тренира от години, те ще намерят предложените тежести за твърде леки.
Затова на първо място е важно да забравите сегашното си възприятие за тренировки с редовни тежести и щанги и да виждате гирята като нещо ново и преди всичко различно. В този момент не можете да определите теглото, от което се нуждаете.
Следователно е от съществено значение да бъдете отворени, да слушате и да се учите. Важно е преди да се впуснете тренировка с гиря да се учат от професионалисти в тази област. Всъщност ще намерите много полезна информация за започнете тренировка с гиря на този адрес. Тази информация е от съществено значение за успешното обучение и упражнения.
Тренировките с гири се различават много от стандартните тренировки с тежести. Позволява да се работят едновременно няколко мускулни групи благодарение на балистичните движения на цялото тяло.
Някои от основните движения се преподават в ръководството за начинаещи, дадено по-горе. Ето ходовете, с които трябва да започнете тренировката си: Чистата, Люлка, Куклен клек, Вятърна мелница и Турско ставане.
Точно възпроизвежданите движения са от съществено значение за напредъка и избягването на наранявания.
Подробните упражнения, както и видеоклиповете, ще ви помогнат да тренирате все по-добре с гиричките. Ако обаче се съмнявате, можете да се обърнете към специализиран треньор.
Когато се извършат правилно, движенията с гири подобряват контрола върху тялото ви, съкращават времето за тренировка и ви дават функционални (и физически) резултати. Ще бъде различно от всичко, което сте правили в миналото. Най-хубавото е, че никога няма да скучаете !