Как да изберем правилния гимнастически салон с гири
администратор 20 юли 2020 г. Отслабнете, Бодибилдинг, Фитнес, Фитнес, Myfitnesspal Коментарите са изключени за това как да изберете правилния гири? 26 изгледа
Знаете ли коя гиря е подходяща за вас?
Ще видите много различни видове гири, но знайте кой е подходящ за вас ?
Чугунната гиря
Това са стандартният стил на гири. Те обикновено са черни и са направени от чугун. Тяхната кръгла форма е доста проста, но размерът на гиря се променя с увеличаване на теглото.
Дръжката също става по-дебела и те обикновено са малко груби по ръцете. Камбаната също променя позициите в багажника и ключалката над главата. Това променя вашата техника на почистване, дръпване и разкъсване.
Ако дръжката стане по-дебела, захватът ви може да бъде компрометиран. Трябва да сте сигурни, че го смилате, ако не е гладко, и внимавайте да не го посегнете, за да предотвратите появата на мазоли и напукана кожа.
Гири с покритие от винил
Те са подобни на чугунени гири, с изключение на това, че дръжката обикновено е гладка и боядисана. Кръглата основа е покрита с винилно покритие, което прави гирята по-мека и красива. Тези гири обикновено се предлагат в живи цветове, което ги прави много по-привлекателни от черния чугун.
Същият тип проблеми могат да възникнат както с тези, така и с чугуна.
Тези гири са най-подходящи за фитнес стила на тренировките с гири.
Състезателни гири
Тези гири са ми любими, въпреки че изглеждат големи и плашещи. Гиретата в състезателен стил са идеални за всеки стил на повдигане, но особено за спортовете Girevoy (гири), защото независимо от теглото, което използвате, вашата форма никога не се променя. Дръжките винаги са със същия размер като кръглата част, където е по-голямата част от теглото. Това е идеално за балистични упражнения като грабване и дръпване, но може да се използва и за люлки и турско ставане.
Участвам в Girevoy Sport и единствените разрешени гири са гири в състезателен стил. Не се страхувайте да ги използвате, защото ще бъдете изненадани колко страхотно се чувстват, особено докато набирате сила.
Използвам разнообразни стилове с клиентите си, но винаги опитвам различните стилове гири.
Средно тегло за женски повдигачиНачинаещи 10-15 килограма
Среден 15, 18 или 20 паунда
Разширено 25 паунда и повече
Средно тегло за мъжки повдигачиНачинаещ 25-35 lbs
Среден 35, 44 и 53 lbs
Разширено 53 паунда и нагоре