Как да изберем подходящите фитнес уреди
Фитнес уредите, дори най-скъпите и най-добрите, предлагат резултати само когато се използват правилно и редовно. Научете се да използвате правилното оборудване, за да се възползвате от всички негови предимства, но и да избегнете наранявания. Оборудването за тренировки се предлага във всички размери, форми и на различни цени. Ще говорим за някои основни елементи за фитнес уреди, за да знаем как да изберем този, от който се нуждаете.
Кардио оборудване
Във фитнес залата има редица уреди, предназначени да симулират колоездене, бягане, каяк, гребане, ски или изкачване на стълби. Независимо дали се наблюдават или не, оразмерени за тежка фитнес зала или в по-леки версии за дома, тези устройства са предназначени за кардио тренировки. Те помагат за изгарянето на калории и мазнини, като дават възможност за придвижване вътре, далеч от неблагоприятното време навън.
По-нататък ще представим най-популярните видове уреди за упражнения.
Ски бягане
Полезно е за едновременно упражнение на ръцете и краката, улеснявайки абсолютно същите движения, както при ски бягането. За по-голяма стабилност изберете тези с широка подложка.
Елиптични тренажори
Тези устройства предлагат възможност за извършване на кръгови движения нагоре и надолу, като са комбинация между ски устройство и стълбище. Предлага възможност за тренировка без прекалено голямо въздействие върху ставите. Може да отнеме известно време, за да свикнете с необичайното, но много сложно движение.
Гребни машини
Предназначени са за едновременна работа на гърба, ръцете и краката. Ако не сте гребали, движението ще изисква период на настаняване.
Тези фитнес уреди предлагат тренировки с малко въздействие, които симулират движението на стълбите. Някои модели имат дръжки за управление на оръжията. Изберете устройства, които осигуряват независимо действие на крака и са оборудвани с парапети и големи платформи за стъпала.
Стационарен велосипед
Той е лесен за използване и не се нуждае от инструкции за употреба. Упражнението на този уред е ефективно за предотвратяване на остеопороза и осигурява отлична сърдечно-съдова тренировка. Изберете модел с удобна и регулируема седалка.
Бягаща лента
Това е фитнес уред, който позволява ходене или бягане на закрито. Някои модели предлагат гъвкава, по-малко шарнирна повърхност. Изберете наблюдавана бягаща пътека с мощен мотор и колан, достатъчно дълъг за вашата стъпка. Той трябва да има здрава рамка със странични релси отпред за безопасност и устройство за аварийно спиране. Регулирайте скоростта и наклона на пистата, така че да можете да бягате с удобно темпо.
Енергийно оборудване
Използвайки гравитацията, телесното тегло, външното тегло или напрежението като сила на съпротивление, тези устройства спомагат за изграждането на сила.
Тежести на глезена
Те не са задължителни за упражнения за съпротива, като странично повдигане или удължаване на крака. Препоръчват се подплатени маншети, предназначени да поддържат тежести от половин килограм или един килограм. С напредването на теглото ви може да се увеличи.