Как да изберем ниско гликемичен приятелски ресторант - манекени 2020 - без манекен
Съдържание:
Приемането на нискогликемична диета не означава, че никога повече няма да отидете на ресторант. Изяждайки, когато избирате нискогликемична диета, трябва да обърнете малко повече внимание на това, което ресторантът с ниско гликемично ниво има в менюто. Такива заведения са склонни да,
да предлагат голямо разнообразие от опции на менюто
Множество възможности за избор на хляб, ориз и тестени изделия (ръжен, пълнозърнест хляб, кафяв и др.)
Имате елементи от менюто, които съдържат нискогликемичен избор на храна, като зеленчуци, боб и пълнозърнест хляб
Сервирайте странични зеленчуци или маруля
От друга страна, някои заведения за хранене, с които можете да се борите, за да намерите изобилие от всичко, което е с ниско гликемично съдържание. Ресторантите, които не са толкова ниско гликемични, обикновено имат следните характеристики:
Липса на зеленчуци (помислете за страни, супи или салати)
Пържените картофи, картофената салата или картофените чипсове са единствените странични възможности
Много тестени изделия, юфка или ястия с ориз
Що се отнася до гликемичния индекс на храните, наистина внимавайте за въглехидратите. Помислете за различните видове ресторанти, от които можете да избирате. Предлагат ли пълнозърнест или ръжен хляб, а не бял? Имат ли предястия с високо съдържание на зеленчуци, за разлика от ястия, заредени с нишесте? Ресторанти, които не предлагат храни с ниско съдържание на гликемия, могат да направят избора на най-добрите храни много по-труден (да не говорим, че реакцията на организма ви към храната ще бъде по-трудна за справяне). Направете списък с ресторанти, които предлагат разнообразие от храни, които ще привлекат вниманието ви с ниско ниво на гликемия. След това се опитайте да се придържате към тези опции.
Ако живеете в малък град с ограничен избор от ресторанти, не внимавайте веднага да не намерите в менюто ястия с ниска гликемия. Вместо това се опитайте да се срещнете със собственика, готвача или персонала. Ако го направите, ресторантът може да отговори на вашите нужди. Например, може да има супа за деня, която се променя често. Можете да подадете молбата си за ниско гликемична приятелска супа. Никога не питай, стига да си мил.
Ако излизате с приятели и семейството си и не можете да изберете ресторанта по ваш избор, не се притеснявайте. Все още можете да вземате най-добрите решения с дадените ви опции. В крайна сметка ниският гликемичен начин на живот не е точна наука. Просто изберете храни, които имат по-нисък гликемичен индекс и добър хранителен баланс; След това следете размера на порциите си.