КАК ДА ИЗБЕРЕМ ДЯСНОТО ОБОРУДВАНЕ - Doctor Info Ro
Какви дрехи трябва да изберете?
Има много синтетични материали, които позволяват на кожата да диша, като премахва потта от нея, бързо се изпарява и по този начин поддържа тялото на оптимална температура. добър, когато се използва в дейности, при които сте склонни да се потите повече, защото те позволяват изпотяване да се изпари, без дрехите да останат мокри или да ви накара да се почувствате потни и неудобни.
Памучните панталони или тениски абсорбират изпотяване, не го отстранявайте и не му помагайте бързо да се изпарява. Ето защо памучните дрехи са тежки и мокри, когато тренирате.
Избягвайте да носите екипировка от синтетични влакна, която не помага да се изпари изпотяването и повишава телесната температура при упражнения.
Намерете правилния размер
За да сте сигурни, че екипировката отговаря на вашето тяло и вида на тренировката, която искате да направите, помислете за следните съвети:
• Трябва да носите дрехи, които са удобни за вас като цяло, т.е. те трябва да бъдат съобразени така, че да ви дават свобода на движение, но ако бягате или карате колело, избягвайте прекалено широките дрехи, които могат да ви създадат неудобство.
• За дейности като йога и пилатес би било добре да носите тесни панталони, изработени от памук.
Сменете дрехите си в зависимост от сезона
Ако тренирате навън, трябва да смените екипировката си в зависимост от сезона. Обмислете следните трикове, когато спортувате на открито:
• Топло време: През горещите летни месеци избирайте дрехи, които позволяват на кожата ви да диша и премахват изпотяването. Облечете се в дрехи, които са готини и удобни и ви позволяват да се движите свободно.
• Студено време: когато навън е много студено, трябва да се обличате топло, но имайте предвид, че по време на тренировка пулсът и телесната температура ще се увеличат. Облечете се на пластове, за да можете да свалите дрехите си, когато е необходимо. Съхранявайте дрехи за вътрешния слой, за да премахнете изпотяването и носете изолационен слой от външната страна. Винаги би било желателно да предпазите главата, ушите и ръцете си от студа.
• Мокро или ветровито време: нищо не може да развали тренировка навън, освен да се намокрите от главата до петите или да бъдете „полетени“ от силен вятър. Носете нещо, което може да ви предпази от тези природни явления, за да можете да правите упражненията си, ако все още не искате да се откажете от тях при такова време.
Винаги помнете, че независимо от температурата, когато спортувате, ще се потите. Облечете се в най-удобните дрехи, които могат да премахнат изпотяването от кожата. И ако тренирате навън, проверете времето, за да можете да се облечете подобаващо.
Как да изберем обувките си за обучение
Изборът на правилния чифт обувки е важен за вашето здраве и представянето, което искате да постигнете.
Докато дрехите, които избирате за тренировка, са много важни, маратонките, които носите, могат да имат голямо значение в начина, по който извършвате ежедневната си спортна дейност. Неподходящият чифт маратонки може да ви навреди или да ви създаде различни проблеми, което не би било желателно.
Преди да разберете кои маратонки ще са подходящи за вас, помислете, преди да направите упражненията. Видът упражнения, които ще изпълнявате, ще ви помогне да решите от какъв вид маратонки имате нужда.
• Ако бягането е основният ви начин на придвижване, изберете маратонки, които ви предлагат максимален комфорт, стабилност и сцепление. Те също трябва да са леки и гъвкави.
• Обувките за ходене, ако предпочитате да ходите повече, трябва да бъдат конфигурирани по този начин, за да поемат ударите и да поддържат естествените движения на крака.
• Ако играете тенис, волейбол, баскетбол или други спортове на открито, намерете обувки със стабилна, здрава подметка, която може да поддържа крака ви по време на движенията, които правите.
Бърз трик за проверка на стабилността на обувката, преди да я закупите:
Огънете обувката, като я държите в двата края. Тя трябва да се огъва естествено приблизително в метатарзалната област на стъпалото, тъй като там кракът обикновено е огънат. Също така, уверете се, че имате пета от здрав материал. Петата (подсилване на петата) е като твърда чаша, която обгражда задната част на обувката. Затегнете петата, но се уверете, че тя не увисва при прилагане на натиск.
Опитването на спортни обувки в магазина е различно от това да ги носите по време на тренировка, но има няколко начина да видите, че те са подходящи за физическата активност, която искате да правите.
• Пазарувайте следобед - ако изпробвате спортни обувки към края на деня, когато краката ви са издути, ще имате добра представа как стоят те.
• Опитайте маратонки с чорапите, които използвате по време на тренировка. Трябва да се уверите, че те съответстват на чорапите, които обикновено използвате.
• Чувствайте се комфортно в спортните си обувки, уверете се, че има достатъчно място между края на обувката и най-дългия пръст. Ако пръстите ви са с различни размери, изберете по-голям размер за по-голям комфорт.
• Вижте дали са здраво закрепени към петата. По принцип маратонките ви не трябва да се изплъзват от петите ви, но не трябва да са твърде широки в пръстите на краката ви.
Тествайте обувките си в магазина за поне 10 минути и дори навън, ако политиката на магазина ви позволява да го направите, ако решите да ги купите.
Ако имате проблеми с краката, консултирайте се с продавача кои видове маратонки са подходящи за вас. Не забравяйте, че има различни стилове спортни обувки, но не разчитайте на модел, който ви се струва привлекателен или който виждате в някой друг и ви харесва. Бъдете много решени какво искате, изпробвайте различни модели и ги изпробвайте достатъчно дълго, преди да ги купите.
Този артикул е разгледан 39574 пъти.