Как да избегнете оставянето на кожата си мобилна
Всяка изминала година носи със себе си промени във външния вид, както на тялото, така и на лицето. Мускулите стават по-слаби и вече не поддържат кожата правилно, така че тя увисва.
Отслабването не означава, че ще изглеждате по-добре; възможно е кожата да увисне и да изглежда невзрачно. Ето какво трябва да направите, за да изглеждате възможно най-млади, според Thirdage:
Не отслабвайте твърде бързо
Когато отслабнете твърде бързо, кожата увисва и губи своята еластичност. Най-здравословното е да губите между 500 грама и килограм всяка седмица, а спортът е изключително важен за тонизираното тяло.
Яжте храни, богати на витамини
Препоръчително е да се ядат плодове, животински протеини и зеленчуци, зърнени храни, ядки и растителни масла. Те са пълни с витамини С, Е, А, В и К, незаменими мастни киселини, селен, мед и цинк.
Никога не забравяйте чесън, черен пипер, карфиол, броколи, маслини, банани, зелени листни зеленчуци, семена и ленено масло, кафяв ориз, сьомга, сардини, скумрия, стриди, пиле, яйца и постно месо.
Обучение за съпротива, противоречиво
Вдигането на тежести е добър начин за увеличаване на мускулната маса и изгаряне на мазнини, но те не трябва да са прекалено тежки. Експертите казват, че от друга страна, тренировките за издръжливост, като джогинг или стационарно колоездене, дори могат да допринесат за увисването на кожата.
Използвайте пълния обхват на движение
Когато тренирате, опитайте се да работите с всяка мускулна група. Работи не само една част от тялото ви, но и всички, като се редуват от един ден до следващия.
Плодовете и зеленчуците трябва да са на първо място
Опитайте се да ядете два пъти повече плодове и зеленчуци от всяко друго ястие. Ако не направите това, тялото ви ще страда от хронично възпаление и кожата ви ще загуби своята еластичност.