Как да избегнем саботирането на нашите диетични усилия

Първият Bxl

Сутрин първо

Супер диетите все още нямат психологическо измерение, което предполага, че несъзнателно в крайна сметка саботираме всичките си усилия, на всички етапи от процеса. Обяснения с Джесика Мортън, асистент във Факултета по психология в UCL.

1-ва стъпка: избор на диета

Трябва да изберем формула, която смятаме, че можем да се придържаме. Диетите, които са ограничени до една храна, като например зеле или които изключват специфични хранителни вещества, като захар, например, ще предизвикат биологичен дисбаланс и понякога ще имат сериозни последици за здравето. Затова е по-добре да отделите време, за да загубите килограмите си, като промените трайно навиците си на хранене.

2-ра стъпка: ангажираност с диетата

Обявяването на вашия ангажимент, като например регистрация на сайт като „Минералната обиколка“ например, ви лишава от изход и следователно от възможността да направите разлика. Всички знаят, че искате да го направите. Ако поемете този ангажимент сами във вашия ъгъл, от самото начало си позволявате да не го направите.

3-та стъпка: прилагане на режима

Трябва да се избягват 3 капана:

- Ефектът Allô: Jessica Morton по този начин определя поведенческия ефект на етикетите на леки, органични продукти или без добавена захар. Когато консумираме лека или без добавена захар, ние сме склонни да консумираме повече, като две кисели млека вместо едно. В крайна сметка приемът на килокалории е по-висок от нелекия продукт. По същия начин, ако ни се предлагат моркови с хамбургера, ще сме склонни да подценяваме хамбургера и ще си позволим повече картофи! В супермаркет, ако първо закупим плодовете и зеленчуците, които ни се предлагат при влизането, ще се почувстваме свободни от вина и ще купим по-лесно чипс или сладкиши от следващия раздел.