Как да избегнем натрупването по време на менопаузата
Всички жени около мен са пораснали с възрастта, особено по време на менопаузата. Чувствам, че вървя по същия път. Възможно ли е да се избегне това ?
Актуализирано на 20 септември 2018 г., 17:27 ч.
С настъпването на менопаузата (или дори пременопаузата), женското ни тяло се променя. Може да видим, че няколко сантиметра по-дълги на нашите талии се удебеляват, по-подут корем и целулит навсякъде. Но далеч не е неизбежно.
Защо печелим стомаха по време на менопаузата ?
Хормоналните сътресения са причина за това наддаване на тегло. Всъщност женските хормони, естрогените вече не се произвеждат, докато мъжките хормони, тестостеронът все още се произвеждат. Тази хормонална промяна причинява ново разпределение на мазнините, които са разположени главно към корема и около кръста.
Също така, с настъпването на менопаузата телата ни започват да функционират малко по-бавно и да се елиминират по-лесно. Така че е още по-необходимо да се движите !
- С напредване на възрастта тялото ни губи мускулна маса и по-трудно изгаря калории.
- Ако едновременно станете по-малко физически активни - мотивирането да се занимавате със спорт понякога може да бъде предизвикателство - излишните килограми ще се появят по-бързо.
- По същия начин лошата диета ще има по-голямо въздействие върху тялото ни в менопаузата и особено върху стомаха ни.
- И накрая, да не забравяме за стреса, който може да ни кара да „хапваме“ цял ден. Обаче от 50-годишна възраст често преживяваме трудни ситуации, които преживяваме като трудности: напускане на деца, раздяла, смърт ... Храната често е изкушение да запълни празнотата.