Как да избегнем излишъци от храна за празниците на терапията на добрите дни
По празници, когато храненията са в изобилие и роднините ви „изкушават“ с всякакви лакомства, повече или по-малко здравословни, е трудно да се въздържите да не напълните стомаха си или да опитате всички ястия. В тази статия ще говорим за това как да избегнем злоупотребата с храна по празниците и как да предотвратим храносмилателната „катастрофа“ (подуване на корема, лошо храносмилане, затлъстяване на черния дроб и др.)
*Първо, заблудете мозъка си! За да се предотврати кулинарната злоупотреба, е необходимо да се генерира фалшиво чувство за ситост в мозъка, било чрез здравословна хидратация, час или два преди хранене, или чрез ядене на плодове час преди основното хранене. Можете също така да намалите количеството погълната храна в дните, предхождащи празниците, така че вече да не изпитвате нужда да ядете толкова много.
* "Яжте с главата си"! От лакомствата, поставени на масата, той избира особено домашно приготвени храни, от естествени съставки и се отказва от колбаси, сладкиши, захарни сокове и други изкушения. Не можеш ли да устоиш на тортата? Няма проблем, можете да ядете в отделна маса, където можете да ядете само козонак, максимум две или три филийки! Не забравяйте, че захарите се усвояват в тънките черва или, ако ядете торта или сладкиши след хранене, ще се чувствате само подути и тежки. Дъвчете добре всяка глътка, за да се чувствате по-бързо сити. Избягвайте празни калории от газираните сокове и избягвайте хляба. Опитайте първо от "по-тежките" ястия (пържени, мазнини), а след това и сурови салати, за да подобрите храносмилането си и да се отървете от подуването и пълния стомах.
* Спазвайте почивки за храна! Яжте само по време на основните хранения (евентуално можете да сервирате лека закуска между храненията), но избягвайте хапането, така че черният дроб да има време да метаболизира храната.
* Виното е по-сладко, но водата е по-здравословна! Алкохолът е истинска калорийна бомба, тъй като отделя около 7 калории за всеки консумиран грам. Така че, ако сте „изгасили“ консумираната храна с няколко чаши алкохол, не се изненадвайте защо сте сложили толкова килограми върху себе си само за 3 дни. Няколко чаши вино не навредят, особено след като виното съдържа антиоксиданти, но ако изберете силни напитки, в комбинация с тежки храни, черният дроб ще има много работа. Помислете, че са необходими минимум 30 минути упражнения, за да изгорите калориите в коктейла и че алкохолът много уморява черния дроб. Съвет: с всяка чаша алкохол удвоете количеството вода, за да помогнете на черния дроб.
* Размърдай се! Дори ако фитнес залата е затворена, движете се, навън или на закрито. Помогнете за домакинската работа или се разходете, особено след 30 минути след хранене, въпреки че знаем, че дрямката след обилно хранене би била много по-изкусителна.
* Направете добро дело! Друг много практичен начин да ядете по-малко за празниците е, че след като зарадвате душата и стомаха си с лакомствата на масата, да давате милостиня това, което е останало, за да не се изкушите да се отдадете само на тях. защото те ще се разпаднат след няколко дни.
*Мотивационни съвети: не забравяйте, че лятото е близо и всички искаме да изглеждаме и да се чувстваме добре на плажа. 3-дневните калории, в които ядете много и лошо ги депозирате много бързо, но ги изгаряте в тренировъчни седмици.
* Подайте ръка за помощ на черния дроб, като използвате регенератор или чернодробен протектор за засилване на метаболитните изгаряния. Good Days Therapy препоръчва формула за предотвратяване на дискомфорт в храносмилането: антиоксидантът инозитол и активните вещества в алое вера ще направят черния дроб много „трудолюбив“. InoCell ™ (Inositol + IP6) е 100% натурална, детоксикираща и регенерираща добавка за черния дроб, която помага за нормализиране на нивата на холестерола, балансиране на нивата на триглицеридите и поддържане на нормални нива на кръвната захар. А ACTIValoe Force стимулира метаболитните изгаряния, подпомага поддържането на нормални нива на глюкоза в кръвта, защитава черния дроб и помага за детоксикация на храносмилателния тракт, като по този начин стимулира и улеснява храносмилателния процес.
Насладете се на красивите моменти на празници със семейството си, без дискомфорт в храносмилането!