Как да избегнем и излекуваме стрии Нашите съвети и съвети

Стриите, наричани още учени striae distensae, приличат на малки вдлъбнати ивици по кожата. Понякога червени, понякога лилави или блестящи на вид, стриите обикновено се появяват на следните места:

В долната част на корема
На гърдите
На ханша
На задните части
На бедрата

При жените стриите са много чести по време на бременност, но имайте предвид, че всеки индивид може да има стрии по всяко време от живота си. Някои хора обаче са по-чувствителни от други. Ако някой от родителите ви е имал стрии, може и вие да ги имате.

Рискувате ли да получите стрии? Вече можете да въведете някои начини за борба с този риск и да лекувате стрии, ако вече ги имате.

Следете теглото си

Първото нещо, което трябва да направите, ако имате риск от развитие на стрии, независимо дали сте бременна или не, е да поддържате здравословно тегло, тоест оптимален ИТМ (индекс на телесна маса). Стриите могат да се появят, когато кожата ви се отпусне бързо поради бързото напълняване например. Същото е и при бърза загуба на тегло: могат да се появят стрии. По този начин някои хора развиват стрии по време на импулси на растежа, като например по време на пубертета. Други, като ентусиасти, например ентусиасти, забелязват появата на стрии успоредно с увеличаването на мускулната маса или, за някои, едновременно с употребата на стероиди.

Следователно, за да избегнете стрии, трябва да внимавате да контролирате телесните промени, за да не се случват твърде бързо. Хранете се здравословно и тренирайте, за да контролирате теглото си. Ако забележите бързо наддаване или загуба на тегло, струва си да се консултирате с вашия общопрактикуващ лекар, за да разберете причините.

Пийте вода и останете хидратирани

Пиенето на достатъчно вода може да ви помогне да поддържате кожата хидратирана и мека. Това е така, защото меката кожа не е склонна да развива стрии толкова, колкото сухата кожа. Настоящите препоръки за дневен прием на вода са един и половина до два литра на ден.

Имайте предвид, че кофеиновите напитки, като кафе, всъщност могат да увеличат риска от развитие на стрии. Ако сте склонни да пиете кафе, не забравяйте да балансирате приема на течности, като пиете вода, билков чай и други без кофеин течности.

Съсредоточете се върху хранително-богата диета

Стриите могат да се появят и при липса на определени хранителни вещества. Яденето на храни, които подобряват здравето на кожата, може да помогне в борбата със стриите. Не забравяйте да включите храни, богати на:

Витамин Ц
Витамин D
Витамин Е
Цинк
Протеин

Един трик, за да сте сигурни, че получавате разнообразни хранителни вещества, е да избирате непреработени храни в различни цветове. Закуската от яйца, пшенични зърнени храни и смесени плодове е чудесно ястие, натъпкано с хранителните вещества, от които се нуждаете, за да започнете деня.

Включете витамин С във вашата диета

Колагенът играе съществена роля за поддържането на здрава и еластична кожа. Той помага за намаляване на появата на бръчки, а също така предотвратява появата на стрии.

Витамин С е важно хранително вещество в процеса на развитие на колаген. Този витамин се съдържа в много плодове и зеленчуци. Цитрусовите плодове, като портокали и лимони, са чудесни източници на витамин С.

Консумирайте витамин D

Съществува корелация между ниските нива на витамин D и честотата на стриите. Засега, въпреки че се очакват повече изследвания, резултатите от експериментите показват, че поддържането на здравословно ниво на витамин D може да намали риска от стрии.