Как да избегнем апетита
Отново ли сте гладни за сладко? Следващият съвет ще ви помогне да отблъснете успешно бъдещия глад за храна. Защото независимо къде се движим, желанието за сладко се пробужда в нас от всички страни и красивите резолюции бързо се нарушават. За разлика от това, в началото нищо не помага от първоначалния успех. Можете да постигнете това много лесно за нула време: погледнете съдържанието на вашия хладилник и се включете в ролята на Шерлок Холмс.
Устояването на сладкото изкушение не винаги е лесно, Снимка източник: 123RF
Сега задачата е да се отървете от всички храни, които съдържат захар. Специално внимание се отделя на скритата захар, която може да се намери например в кетчуп, сосове или колбаси. Но корнфлейкс, консервирани зеленчуци, готови салати, плодово кисело мляко, мюсли, сокове, соево мляко, замразена пица и бял хляб също могат да се окажат захарни. Естествените подсладители като сироп от агаве, кленов сироп или мед от (диво цвете) могат да служат като заместители на захарта. Съдържат множество минерали, но могат да доведат и до повишено тегло и да увредят зъбите.
Алтернативните материали са полезни при печене
Други алтернативни вещества като изомат, лактитол, малтитол или ксилитол имат химическа основа и, ако се консумират често, обикновено водят до метеоризъм и диария. Те обаче са чудесни за печене на бисквитки и сладкиши. Ксилитолът например не само съдържа 40 процента по-малко калории от нормалната захар, но също така предотвратява кариеса и има само слаб ефект върху нивата на кръвната захар. Стевията също е чудесна за печене или десерти. В този естествено получен подсладител няма калории и това не води до кариес.
Имате ли често сладки зъби? Нищо чудно, тъй като желанието ви се възбужда при всяка възможност! Ако измиете косата си с шампоан, тя може да мирише приятно на сладки ягоди. Сапунът за ръце мирише примамливо на сладки ябълки, балсамът му за устни има вкусен аромат на череша, а дезодорантът му излъчва фин аромат на ванилия. Така че се разбира от само себе си защо нищо не би било по-добро с кафето ви сутрин от сладко парче торта. Обонянието ни се стимулира и в супермаркетите, за да ни насърчи да купуваме. Дори малките интервенции помагат тук: отслабват стимулатора на миризмата, като купуват хигиенни продукти без аромати. Освен това избягвайте да ходите до супермаркета, чувствайки се гладни.
Бъдете внимателни, когато консумирате алкохол
Алкохолът не само опиянява, но и създава чувство на глад много бързо. Така че, ако сте навън и знаете, че ще пиете алкохол, следното помага: Уверете се, че винаги имате малко пътека, смесена с вас, и винаги пийте достатъчно вода. Хилдегард фон Бинген вече знаеше за положителните сили на листата, билките и корените. Все още можем да се възползваме от това знание и днес. Добър пример е горчивата звезда с нейните 18 различни лечебни билки: алкохолният екстракт от горчивите растения значително укротява желанието за десерти. Не бива обаче да се прекалява с консумацията, тъй като Bitterstern е с високо съдържание на алкохол.