Как да интерпретираме 10-те резултата, предоставени от импедансна скала
Имате ли баланс на импеденметрия, но не разбирате резултатите? Ето основната предоставена информация и как да я тълкувате.
Очевидно, както всички везни, основната информация, която предоставя вашата везна, е вашето тегло. Можете да изберете да го получите в килограми (kg) или в паунди (lb), знаейки, че 1 kg се равнява приблизително на 2,2 lbs.
Когато просто говорим за „тегло“ без повече прецизност, имаме предвид теглото на цялото тяло, тоест скелет, мускули, мазнини, органи, ...
Предимството на импедансната скала е именно да се получи разпределението на теглото в различни категории, а не само на общото тегло, това е, което се нарича състав на тялото.
2: Индекс на телесна маса (или ИТМ)
Изчислява се просто чрез разделяне на теглото (в кг) на квадрата на височината (м).
Индексът на телесна маса (ИТМ) е единственият индекс, валидиран от Световната здравна организация, за да се оцени строежа на индивида и следователно възможните рискове за здравето. Нормалността е между 18,5 и 25.
Само този параметър обаче не е достатъчен, за да анализирате правилно телесния си състав. Всъщност, нека вземем примера с 2 жени, и двете измерващи еднаква височина и тежащи еднакво тегло. Следователно техният ИТМ ще бъде същият. Фигурата и здравето им обаче могат да бъдат много различни, ако единият е много мускулест, а другият не, ако единият задържа вода, а другият не и т.н.
Ето защо анализът на телесния състав трябва да продължи по-нататък.
3: телесни мазнини
Това е просто броят килограми мазнини в тялото. Само тази цифра не е много интересна, по-важно е да се знае нивото на телесните мазнини.
4: нормата на телесните мазнини
Това е делът на мастната маса спрямо общото телесно тегло. Колкото по-висок е този процент, толкова по-голям е рискът от наднормено тегло.
Това са показателите, които трябва да следвате по-отблизо, когато искате да отслабнете.
Високото ниво на мастна маса предполага висок риск от здравословни проблеми (риск от хипертония, висок холестерол, сърдечно-съдови заболявания и др.).
И обратно, прекалено ниската скорост също е проблематична, тъй като не позволява добрата активност на нашите органични функции.
„Добрият“ процент на телесни мазнини зависи от пола и възрастта, каня ви да се консултирате с 2-те таблици по-долу, за да проверите къде се намирате.
Тези измервания са ориентировъчни и не отчитат мускулната скорост. Което може да доведе до различия в тълкуването.
5: висцерална мазнина
Висцералната мазнина, понякога наричана още коремна мазнина, е мазнината, която заобикаля коремните ви органи като черния дроб, панкреаса и бъбреците.
В сравнение с "нормалната" мазнина (подкожна мазнина), висцералната мастна тъкан се съхранява по-дълбоко под кожата.