Как да имате плосък корем, когато сте старши
Преамбюл: „Мотивацията ви започва, но навикът ви поддържа.“ - Джим Райън. Периодът на затваряне беше през цялото време, когато навиците на живота бяха нарушени. Намирането на динамичен и възнаграждаващ живот възможно най-бързо е много важно за всички при поддържането на физическо, психическо и психическо благосъстояние. Така че нека не чакаме повече, за да се върнем към него !
Абонирайте се, за да получавате известие за всяка нова качена статия
Моята физическа активност за насърчаване на мускулното укрепване на корема
Антъни и Тибо, учители в адаптирана физическа активност и мениджъри на структурата CAPA, са проектирали тази схема да се повтаря няколко пъти през деня ви. Тази мобилизация ще ви позволи да развиете с пълна безопасност:
- вашите физически способности (особено укрепване на коремния колан)
- чувство на благополучие, свързано с удоволствието от практиката
Искате да тествате сесия у дома ?
Получете безплатни 50 минути нежен видеоклип във фитнес зала.
Други статии, които могат да ви заинтересуват:
Да бъдеш възрастен и да поддържаш плосък корем е възможно ?
С напредване на възрастта и намаляването на ежедневните дейности мускулите ни са склонни да губят тонус, точно както кожата ни. Това е нормално явление, което може да ни въздейства на различни нива.
2 средства са от съществено значение за поддържане или възстановяване на плосък корем:
Коремът е мястото, където се съхраняват лошите телесни мазнини (особено за мъже), като разнообразната и балансирана диета ще ограничи наддаването на тегло.
- Редовно и безопасно физическо натоварване
Коремният колан действа през напречните коремни мускули като обвивка и позволява да се запази този образ на "плосък корем".
Загубата на тонус на корема е една от причините за увеличаване на обема в корема. Следователно редовното физическо натоварване, което стимулира коремните мускули по безопасен начин, е съществен начин за поддържане или намиране на плосък корем.
Освен това ежедневните ви действия ще бъдат по-лесни, ако имате ефективен коремен колан. Поради това грижата за него е много важна за поддържането на приятен и независим живот.
Психологическото въздействие също е важно, тъй като поддържането или възвръщането на плосък корем може да допринесе за положителна представа за себе си.
Какви са устройствата, които трябва да избягвате и кои се препоръчва да имате плосък корем ?
Потни колани, "лекарства" за отслабване, многократни диети, хранителни добавки не трябва да стават ваш приоритет. Здравословната, разнообразна и балансирана диета, съчетана с практика на редовна и безопасна физическа активност, са единствената истинска рецепта за добро здраве и за получаване на плосък корем.
Дейности за издръжливост, като скандинавско ходене или колоездене, извършвани няколко пъти седмично, се препоръчват, ако искате да контролирате теглото си. Основните упражнения се препоръчват, ако искате да подобрите ефективността на основния си колан. Определени упражнения като „хрускане“, които са опасни за гърба ви и които оказват силен натиск върху вътрешностите ви, трябва абсолютно да се избягват. Упражненията за укрепване на мускулите, препоръчани по-специално от Bernadette de Gasquet, са добър начин за безопасно укрепване на коремния ви колан.