КАК ДА ИМАТЕ МОРФОЛОГИЯ НА ПЕСЧЕНОТО ЧАСО, КОЛКОТО БЪРЗО ВЪЗМОЖНО
Х-образният тип тяло се смята за една от перфектните фигури. Основните атрибути на фигурата на пясъчен часовник са: нисък ръст, добре тонизирани бедра и добре изваяни задни части.
Женските извивки са хипнотизиращи! Ето защо, когато знаменитости като Ким Кардашиян или Бионсе публикуват снимки в Instagram, те получават милиони харесвания.
Закачете изображението по-долу на една от вашите дъски в Pinterest, за да го имате винаги при себе си, когато е необходимо.
Ето кратко ръководство, обясняващо как да се направи Х-образна морфология възможно най-бързо. Режисьор на програмата е Ким Нюем, фитнес наркоман, който обича боровинките !
Ако сте последователни и отдадени на план за тренировка (предоставен по-долу) и се храните здравословно, няма причина да нямате страхотно тяло.
Сега X-формата е тази, при която бедрата и бюстът са широки спрямо талията. Ако сте родени с този тип тяло, знаете, че наддаването на тегло настъпва първо на тези нива.
Но дори и да не сте родени с такъв тип фигура, можете да накарате вашите извивки да изпъкнат! Не трябва да се отказваме, добре ?
Много спортни треньори твърдят, че генетиката ви определя формата на тялото ви, но има много примери, които доказват, че добрият тренировъчен план и здравословното хранене побеждават генетиката.
Така че, разбира се, не можете да промените костната си структура, защото сте родени по този начин 😊. Но правенето на целенасочени упражнения може да помогне за извайване на определени области от тялото ви.
Рутинната тренировъчна програма „Морфология в X“ по-долу е създадена специално за насочване към множество области на тялото ви.
Четири пъти седмично. Докато вървите, ще имате повече енергия, защото ще забележите, че вашите криви започват да се появяват. Резултатите ще ви накарат да продължите.
Ако сте слаби и имате проблеми с напълняването, трябва да намалите кардиото (това ще доведе до загуба на извивките ви.)
От друга страна, ако имате излишни мазнини, тогава правете кардио поне два пъти седмично, за да увеличите приема на калории. Отърваването от излишните мазнини ще ви помогне да покажете истинските си извивки.
Не след седмица ! Случаят на всеки е различен, така че резултатите варират. Отново всичко зависи от вашия метаболизъм и вашата диета.
Ако сте добросъвестни, оставете около 1 или 2 месеца, за да имате добри резултати. За някои ще бъде по-малко, а за други малко повече. Но уверявам ви, че ако не се откажете, ще стигнете до там.
- Упражнение 1: Длето
- Застанете отстрани на стол с лявата си ръка, опряна в облегалката на стола.
- Сега бавно повдигнете десния си крак отстрани, докато той може да докосне дясната ви ръка (това трябва да е на нивото на гърдите).
- Бавно се върнете в изходна позиция и повторете.
- Направете 3 серии от 25 повторения.