Как да имаме здрав гръбначен стълб - стъпка към здравето
Трябва ли да помним, че гръбначният стълб е органът, който ни държи заедно, поддържа ни и ни позволява да изпълняваме всичките си движения? Винаги е добре да помним това, особено когато сме склонни да го пренебрегваме.
В следващата статия можете да научите някои съвети за здрав гръбначен стълб !
Информация за гръбначния стълб
Гръбначният стълб е най-важната съчленена структура в тялото. Започва под главата и се простира до таза. Тоест пресича целия гръб. Разделен е на 5 зони, които са зоната:
- Шийни прешлени: 7 прешлени (C1 до C7)
- Гръден или гръбен: 12 прешлени (Т1 до Т12)
- Поясничен: 5 прешлена (L1 до L5)
- Сакрални: 5 прешлена (S1 до S5)
- От опашната кост: 4 или 5 прешлена
Всяка от тези области на гръбначния стълб има определено предназначение и заедно ни осигуряват телесна подкрепа, подвижност и стойка. Освен това гръбначният стълб е общата нишка на нервната система.
Как да имаме здрав гръбначен стълб ?
Сега да отидем на малко практическа информация. Ако искате да имате здрав гръбначен стълб, който не ви боли и не създава никакви проблеми, приложете следните съвети.
Погрижете се за стойката си
Дръжте гърба си изправен винаги, когато можете, когато сте на работа, в метрото, на дивана, в леглото или в колежа. Така гръбначният ви стълб ще бъде здрав.
Само коригирайте стойката си, свийте корема и го подравнете с корема. Представете си, че въже, прикрепено към тавана, излиза от горната част на главата ви, а гърбът ви трябва да остане прав.
Има много техники за поддържане на добра стойка: добавете възглавници на седалката си, купете ергономична седалка, поставете дъска на облегалката на стола, използвайте колан и т.н.
Във всички случаи раменете трябва да са разположени леко назад и да падат спокойно по страните на тялото.
Когато имаме лоша стойка, нервите между прешлените се „прищипват“ и това причинява болка, проблеми с кръвообращението и енергията.
Така че, ако сте наведени, държите се зле, вероятно ще ви липсва смелост или ще сте депресирани, уморени или в лошо настроение.
Проверете стойката си възможно най-скоро, докато седите пред компютъра или на бюрото си. Закачете малък знак на компютъра, за да го запомните например.