Как да имаме по-големи гърди; Всичко, което трябва да знаете
Много жени искат по-големи гърди, но им е трудно да си купят дрехи с нисък разрез заради плоските гърди. Естрогенът е основният хормон, отговорен за растежа и развитието на гърдите. Като тийнейджър едно момиче ще започне да расте тъкан на гърдата и обикновено се нуждае от по-големи сутиени всяка година. Докато точната причина за недоразвити гърди е неизвестна, някои предполагат, че това се дължи на намаляване на естрогена в организма и повишаване на нивата на тестостерон. Някои храни могат да помогнат и някои упражнения могат да обърнат тези проблеми.
Етап 1
Дръжте тежест от 2 кг във всяка ръка, докато седите на стол с изправен гръб. Дръжте ръцете си висящи до тялото с изправен гръб. Повдигнете тежестите навън, докато ръцете се изравнят с раменете и се върнете в изходна позиция. Правете три серии от пет повторения на ден.
Стъпка 2
Правете редовни лицеви опори, за да подпомогнете изграждането на гръдните мускули. Легнали по корем, поставете дланите си с лакти, свити в раменете. Изправете краката си и отпуснете коленете си на пода с изправен гръб. Станете с длани и задръжте. Спуснете тялото си обратно в изходна позиция, като повторите процеса от два до три сета от пет повторения.
Стъпка 3
Легнете по гръб на пейка или ниска маса. Дръжте тежест от 2 кг във всяка ръка с ръце, протегнати успоредно на раменете. Бавно повдигнете тежестите над себе си, докато ръцете ви се срещнат, като ги държите изправени. Върнете ръцете в изходна позиция и повторете три серии от по 10 повторения.
ХранаЕтап 1
Яжте много пресни плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, за да предотвратите свръхпроизводството на тестостерон, който инхибира естествения растеж на гърдите. Жените, които имат свръхпроизводство на тестостерон, развиват мъжки атрибути, като минимална тъкан на гърдата.
Стъпка 2
Консумирайте растителни естрогени като соя, боб и грах. Тези храни са богати на естроген, което увеличава производството на естествен естроген. Естрогенът е отговорен за растежа на гръдната тъкан. Растителните естрогени не са същите като синтетичните естрогени, използвани в хормонозаместителната терапия и не са свързани с рак на гърдата или други здравословни проблеми.
Стъпка 3
Добавете пресни билки към ежедневната си диета чрез храна или добавки. като помощни средства за растежа на гърдите чрез стимулиране на растежа на тъканите.