Как да имаме плосък стомах Съвети и упражнения
Ами ако ви кажем, че след месец е така възможно да има плосък корем ! С добра диета, помощта на естествени добавки, много вода и упражнения за талията, това е възможно. За да разберете как, следвайте ръководството !
Подходът с плоския корем
Наистина ли е възможно да имаме плосък корем? Подутият корем е често срещан, дори при слаби хора. Често преживяван като несъвършенство, обаче, не винаги е свързан с излишните мазнини. В действителност, това може да зависи от няколко фактора, като небалансирана диета, подценена непоносимост към храна, стрес и неподходящ начин на живот.
Накратко, имате плосък корем или във всеки случай стомашен стомах Това не е просто "естетическа прищявка", но може да се разглежда като по-цялостен уелнес проблем, не на последно място, защото усещането за подуване често е неприятно. Именно поради тази причина елиминирането на подут корем е много често срещано желание, често изключено от желанието да отслабнете сами.
Следователно преоткриването на това приятно възприятие за плосък корем ще изисква ангажираност, решителност и воля от ваша страна. Процесът не се ограничава до диета. В тази статия ще ви дадем прости съвети, които можете да приложите в ежедневието си, за да загубите корема си.
Подут корем: причини и решения
Периоди на силен стрес, състояния на тревожност, фармакологични терапии, но също така и преди всичко заседнал начин на живот, пушене, консумация на алкохол и неадекватна диета несъмнено могат да бъдат признати за основните причини за този дискомфорт. Дискомфорт, който понякога е толкова важен, че дори може да бъде инвалидизиращ или проблемен за социалния ни живот.
Каквато и да е причината, ето нашите първи съвети, които да въведете веднага след като се събудите сутрин:
- а здравословна и балансирана диета;
- изберете правилните храни;
- редовно упражнение;
- дишане и медитация.
Какво да ядете, за да изпуснете корема си ?
Първата стъпка за малко почивка на червата, намаляване на ферментационните процеси и контролиране на производството на газове, отговорни за това неприятно усещане за подуване, е да коригирате правилно диетата си.
Преди всичко, избягвайте продължителни пости и разпределяйте храната равномерно през целия ден, поне в 3 основни хранения и 2 малки закуски. През първите десет дни се опитайте да предпочитате естествено безглутенови зърна като ориз, киноа, просо и амарант (растение, произхождащо от Централна Америка, което е малко по-малко известно).
Обърнете внимание на консумацията на зеленчуци, опитвайки се да консумирате тези, които имат по-високо съдържание на разтворими фибри, като тиквички, валериана, богати на ликопен домати, цикория и цикория. За други се опитайте вместо това да използвате кадифени и пюре от зеленчуци, които ще обогатят вашата диета с вкус, без да се отрази на здравето на червата.
Можете да приемате чай, билкови чайове, особено тези, които имат възпитателна функция като копър, магарешки бодил или дафинов лист, и много вода, за предпочитане при стайна температура. Най-важното е, не забравяйте да дъвчете бавно, много бавно. този процес е от съществено значение.
Какво да не ядем, за да имаме плосък корем
Опитайте се да избягвате изцяло консумацията, поне през първите две седмици от диетата си:
- продукти на основата на дрожди като хляб, пици, бриоши и други,
- мляко и лактоза.
Минимизирайте консумацията на глутен и да ограничи консумацията на бобови растения, кръстоцветни зеленчуци (карфиол, зеле и броколи) и картофи, които са склонни да насърчават ферментационните процеси.