Как да имаме плосък корем само за 3 дни Диета и отслабване
Трябват ви три дни, нито повече, нито по-малко и ще имате тънка талия и корем, както винаги сте искали.
През трите дни трябва да следвате много проста програма, но с видими резултати: ще загубите килограм и половина и отново ще имате завист на корема.
Ето какво да направите: Всеки ден трябва да правите три специални напитки, които можете да пиете веднага, на малки глътки. Между храненията можете да закусвате и не забравяйте да пиете поне два литра неподсладен чай всеки ден. Препоръчват се чайове от копър, лайка или лимон.
Ден 1
Сутрин. Смесете 325 мл соево мляко със 150 г малини и няколко листа мента. Прекарайте ги, след това добавете малко анасон на прах и чаена лъжичка мед. Пийте на малки глътки.
Лека закуска. 250 г нарязани краставици с няколко капки соя и чаена лъжичка сусам.
На обяд. Сотирайте поне 300 г краставици с чаена лъжичка сусамово масло.
Оставете да се охлади, добавете 325 ml соево мляко и разбъркайте с миксера. Добавете парче белен и настърган джинджифил и скилидка счукан чесън. Добавете още една чаена лъжичка сусам и пийте веднага с малки глътки. Сусамовото масло съдържа „добри“ мазнини и играе важна роля за детоксикация на организма.
Лека закуска. Две ябълки.
Вечерта. Прекарайте банан (150 г), 100 г малини и половин чаена лъжичка анасон. Анасоновите семена са полезни за храносмилането.
Ден 2
Сутрин. Направете 100 мл зелен чай и го смесете със сок от лайм. Пасирайте 250 г ягоди, смесете с 275 мл соево мляко и чай и изпийте веднага. Само с 37 kcal на 100 g ягодите са много ефективни при изгарянето на мазнини. Витамините и минералите, които те съдържат, силно стимулират метаболизма.
Лека закуска. 2 средни праскови.
На обяд. Почистете и нарежете парче джинджифил, скилидка чесън и половин люта чушка. Разбъркайте и запържете с чаена лъжичка сусамово масло, след което добавете малко копър. Залейте с 150 мл вода и 250 мл доматен сок. Съчетайте на вкус със соев сос, поръсете чаена лъжичка сусам и сервирайте. Благодарение на капсаицин лютите люти чушки увеличават интензивността на процеса на изгаряне на мазнините.
Лека закуска. Три сушени кайсии и чаша лимонада.
Вечерта. Смесете банан (150 г), лимонов сок, 150 г малини и 225 мл студено соево мляко с миксера. Подправете с листа от прясна мента и пийте веднага. Горчивите вещества в ментата осигуряват правилното функциониране на храносмилателната система и стимулират производството на желязо.
Ден 3
Сутрин. Обелете тиквата, настържете го и го сложете в 250 мл горещ зелен чай. Половината от него се заделя за обяд. Смесете останалото с 350 мл соево мляко и 100 г ягоди и прецедете.
Лека закуска. 2 пресни кайсии.
На обяд. 150 г карфиол сварете, прецедете и разбъркайте с останалия зелен сутрин. Загрейте 50 мл вода и сока от половин лимон на слаб огън. Добавете сместа от карфиол, чаена лъжичка сусам, прясно настърган джинджифил и 300 мл соево мляко.
Лека закуска. 150 г диня.
Вечерта. Смесете с миксер банан (150 г), зелен лимонов сок, 100 г малини и 300 мл студено соево мляко. Пийте бавно, на малки глътки. Лимонът е изключително богат на витамин С и възстановява еластичността на тъканите.
... Опитайте и
> ... Масаж със сусамово масло
Загрейте малко сусамово масло, легнете удобно по гръб и изсипете маслото върху корема си. Поставете едната ръка върху другата, с едната ръка по корема правете леки движения, а с другата леко натискайте (ако не успеете, помолете партньора си да ви помогне). След това упражнение масажирайте корема с бързи движения, отдясно наляво, като леко натискате с върховете на пръстите си.
> ... "Пилинг" с джинджифил
Вземете по-голямо парче джинджифил, сложете го на рендето и го залейте с половин литър вода. Оставете да се влива, след това омекотете гъбата за баня и разтрийте корема с концентрични движения, първо малки, после по-големи и по-големи. Този вид масаж стимулира кръвообращението в корема и помага за отслабване.