Как да имаме плосък корем 3 упражнения за практикуване у дома - списание biba
Нямате нужда от членство във фитнес за да покажете плосък корем това лято! С тези прости домашни упражнения няма да имате повече оправдания. Готови ли сте за конкретни кореми? Биба ви казва как да имате плосък корем, без да напускате апартамента си.
Стреч и обвивка
Чували ли сте някога за големия кръст? Този мускул, разположен точно под гърдите, е най-дълбоката част на коремната лента. Точно тази поддържа органите и препасва кръста. Това е и първият мускул, който работи, ако наистина искате плосък корем, а не само шоколадови блокчета, които така или иначе ще бъдат видими само ако стомаха е отслабен. Преди да започнете да мислите как да имате плосък корем, научете се да усещате мускулите си. За целта прибираме стомаха и опъваме гръбнака, за да подравним главата-стомаха-перинеума. За да изградим мускули (и да се отпуснем едновременно), правим дихателни упражнения от йога тип, истински помощни средства за отслабване! За това: стоейки или в позиция на лотос, стоим прави като I. Трябва наистина да имаме впечатлението, че сме издърпани от невидима нишка в горната част на главата. Контрактираме перинеума, изтегляме стомаха си и отново дишаме. Вдишайте дълбоко, след което пуснете силно през устата си. Повторете тридесет пъти, веднага щом имате време. След няколко седмици вече виждаме как кръстовете се оформят, стойката и болките в гърба се подобряват. Красив фон, за да нарисувате конкретни кореми !