Как да имаме добре оформени мускули в културизма
В: „Здравейте, обичам добре изглеждащата и добре проектирана физика на фитнес моделите. Аз също бих искал да нарисувам мускулите си! Трябва ли да правя дълги сетове? Благодаря предварително за вашия съвет! "
A: Здравейте, има много митове за това как да привлечете мускулите. Фактът за изпълнение дълги серии е един от тези митове. Като този на намалете времето за почивка между сетовете, за да се разкрият мускулни ивици. Така или иначе, това е лоша стратегия и ще обясня защо.
Изборът на момента:
Изготвянето на мускули изисква два неизбежни критерия: наличието на големи мускули и следователно материал за рисуване, но също така имат ниско ниво на мазнини, тоест да е суха. Ако не спазвате тези два критерия, можете да правите дълги сетове с кратко време за възстановяване, мускулите ви няма да бъдат изтеглени повече. Ще получите временно задръстване, но това е всичко.
Това, което обикновено виждаме, са практикуващи, които преминават от къси сетове, с тежки товари, към дълги сетове, с леки натоварвания и това, докато приемат суха диета. Това може да е вашият случай. Така че знайте, че това е грешка. Често срещана грешка, но въпреки това грешка. и това по много причини.