Как да имам тонизирано тяло като здравето на Риана
Въпреки че няма много стройна фигура, Риана е на върха на мъжките предпочитания заради тонизираното си и леко мускулесто тяло.
Ако гледате първите видеоклипове на Риана в сравнение с най-новите, промяната е очевидна. Днес той изглежда много по-добре и има по-тонизирано тяло, за което е работил много.
Какви упражнения прави Риана?
Като доказателство, че дори самодивите имат комплекси, Риана казва, че е недоволна от бедрата си, които стават твърде дебели, ако не прави много кардио упражнения и не спазва диета.
Затова художникът прави силови упражнения специално за краката, дори и да не пренебрегва ръцете или дупето. Фитнесът се комбинира с кардио упражнения няколко пъти седмично, например бягане на бягаща пътека. Предимството на Риана е, че тя може да си позволи личен треньор, който я придружава дори в турнири и е с нея по време на интензивни тренировки, когато има нужда от насърчение.
Тъй като не винаги има време да стигне до фитнеса, Риана често прави упражнения, които използват собственото й телесно тегло - лицеви опори, клекове.
На каква диета е Риана
Освен изтощителни тренировки, Риана спазва и строга диета, от която се изключват въглехидратите. Сутрин яде няколко филийки омлет от ананас и яйчен белтък, на обяд предпочита риба или постно месо с ориз или картофи, а вечер също яде риба или месо, но със салата. Не защото обича зеленчуци, а защото се насилва да ги яде.
Как да изглеждам като Риана
Очевидно е, че е необходима много сила на волята, за да спортуваш почти всеки ден и в същото време да спазваш толкова строга диета. Риана обаче казва, че го заслужава, защото постига най-добри резултати, когато комбинира спорта със здравословна диета.
За да покажете, че Риана не се оказва на диета за една седмица, но трябва да промените напълно начина си на живот, като внимавате да включите колкото се може повече спорт във вашата програма. Добре е да редувате ежедневните кардио упражнения със силови упражнения, като уикендът или поне неделята са свободни за възстановяване. В края на всяка тренировка не забравяйте да правите няколко минути разтягане, за да имате дълги и тънки крака.
В същото време се откажете от въглехидратите - хляб, тестени изделия, сладкиши, бързо хранене, сладкиши - и се опитайте да ядете плодове само преди 10:00, защото те имат много захар.