Как да имам клуб с по-тънки оръжия
Опитах упражненията с дъмбели (2 кг) и видях, че те увеличават обема на ръцете повече. правете каквито други упражнения да правите?
И аз имам този проблем. Увеличавах теглото на дъмбелите с течение на времето с различни програми и стигнах до 3 кг дъмбели.
Наскоро открих програмата на треньора Трейси Андерсън, практикувах я миналата седмица и в тази тренировка има раздел за ръце, тонизиране и намаляване на мускулната маса. случи се с нас, Трейси Андерсън препоръчва да се използват дъмбели до 1,5 кг за тонизиращи упражнения.
Надявам се да видя резултатите след 2-3 седмици.