Как да имам добре изваян корем TTU
Когато спортувате, има две неща, които абсолютно искате да постигнете. Първият е да ви накара да се чувствате добре по тялото си. Защото спортуваме, за да отслабнем, да станем по-мускулести или по друг начин, но винаги има защо. Втората причина е, че трябва да се покаже. Защото искате другите да забележат усилието, което полагате, за да имате хубави мускулести коремни мускули. И така, има няколко съвета за добре изваяни кореми.
Намалете мастната си маса
Когато искате да имате добре изваяни кореми, трябва да намалите мастната маса, телесните мазнини и особено на коремния колан. Мазнините са по-повърхностни и поради това скриват мускулите отдолу. По този начин, колкото по-малко мазнини има, толкова по-видими са коремите.
Следователно целта е да има минимум, но е невъзможно да няма. Обикновено се счита, че скоростта не трябва да надвишава 10% от тялото. И за да постигнем тази цел, основният вектор, върху който можем да действаме, е храната.
И така, че резултат е дори по-бързо, трябва да се задействат няколко лоста:
- Калибрирайте диетата си. Трябва да консумирате определен брой калории, еквивалентни на ежедневните ви нужди, или малко по-малко. Необходимият дневен прием зависи от начина ви на живот, заседналия начин на живот, спортната практика и т.н.
- Яжте по-малко въглехидрати. Има храни, които са много бедни, но в същото време много богати на въглехидрати. Такъв е случаят с намазки, газирани напитки и т.н. Трябва да се храните умно, като предпочитате бавни захари (тестени изделия, ориз), протеини, но също така и плодове и зеленчуци (богати на минерали, хранителни вещества и др.)
- Изгаряйте колкото се може повече калории чрез спорт. Колкото повече тренирате, толкова повече калории изгаряте. Някои спортни практики като HIIT увеличават енергийните разходи.
Играейки върху тези различни фактори, можете да имате повече разходи от приема на калории. След това тялото ще черпи от своите резерви, мастната маса, за да компенсира липсата. Де факто индивидът отслабва.
Хранителни добавки
Когато гледате реклами, четете статии или слушате хора във фитнеса, изглежда наложително да трябва да приемате хранителни добавки, за да имате добре изваяни кореми. Но вярно ли е досега ?
Не защото консумираме хранителни добавки, суроватка или някои протеин на прах че веднага набираме мускулна маса и още по-малко коремни мускули. Те са вектори на растежа и трябва да бъдат усвоени. Поради това те често са излишни за начинаещи. Често пъти това са страхотни продукти за тези, които са нови в културизма, културизма и желаещите увеличават мускулната си маса (по-бързо) благодарение на чистите протеини.
Но за начинаещите най-важното е да владеят добре машини за спорт и тежести. След това е да има здравословен начин на живот с уважение към тялото. Когато уважавате този, той реагира по-добре на заявките, защото вече няма външни ограничения.