Как да храните децата си здравословно
Независимо дали разглеждат списание, пускат телевизора или раздават банери на улицата, децата от най-ранна възраст са засипани със съобщения, които раждат страх от приближаване до храната. Много се набляга на вината за хранене и дори на страха да не станеш голям.
Междувременно трябва да има позитивно отношение и подход. Храната, правилно комбинирана, може да бъде лечебна за тялото, когато съобщението, което изпраща, всъщност е сигнал за тревога. Всяка промяна отвътре води до известна болка, знак, че нещо не е наред с нас. Ето няколко начина да приближите детето си до подходяща диета за хармонично развитие, което започва още в детството и ще стане основно за бъдещия възрастен.
Фокусирайте се върху качеството, а не върху количеството
Препоръчва се винаги да проверявате етикета. На първо място, датата на опаковане срещу срока на годност, но също и съставките, които определен продукт съдържа. Това, което трябва да се има предвид, е, че би било препоръчително да се избягват имейли и да се избират тези продукти, които са с по-добро качество. Ниското количество и ниската цена не винаги са добър избор за нашето здраве и за нашето семейство.
Също така не трябва да се страхуваме от калориите, защото те са различни. Ако се казва, че кокосовото масло помага за изгарянето на мазнини, добре, ако трябва да отслабнем (както за нас, така и за дете), трябва да имаме предвид, че само няколко капки от този вид масло имат повече. много калории от филия хляб.
Оставете оплакванията на възрастните
Децата като цяло могат да променят значението на думите и могат да запазят само негативни конотации. Цялата събрана информация се урежда толкова добре, че те се събуждат в юношеството, че имат определени правила или принципи (грешни), свързани с храненето и други. Следователно всякакви притеснения или недоволство, които имате от начина, по който изглеждате, или фактът, че сте на диета, не трябва да се проявяват пред детето. Запазете ги всички за възрастните, с които контактувате.
Детето трябва да знае етичните правила преди, по време и след хранене, колко ползи имат здравословните храни, млечните продукти, зеленчуците, плодовете и колко е важно да се спазва времето на хранене и здравословният начин на живот.
Храна срещу спорт
Ако ние, възрастните, се лекуваме или спазваме определена диета за отслабване, пред детето трябва да избягваме сравнения като: „днес не ям хляб, защото не стигам до фитнеса“. Ако не вземем предвид такива твърдения, ние не правим нищо, а укрепваме в съзнанието на детето, което все още не прави разлика между добро и зло, тъй като то от своя страна, ако консумира брашно (например) ще вземе пропорции.
Разбира се, насърчава се балансирана диета, адаптирана към нуждите на най-малките членове на семейството. Но това не означава, че определени продукти трябва да бъдат окончателно изключени, освен ако няма препоръка от специалист. Идеята за спортуване може да бъде подтикната, като го насърчавате да танцува, да прави специфични за възрастта дейности. С други думи, ако имам дебело дете, няма да му кажа, че съм го записал на плуване, защото е дебел. Всичко е свързано с думите, които използваме.
Хапнете семейно
Независимо от натоварения график на членовете на семейството и без значение колко внимателен е ритъмът на живота, с който всички трябва да се справяме, трябва да имаме поне едно хранене на ден с малкия. Този аспект е изключително важен за семейния живот, но и за образованието, което предлагаме на децата. Семейните ястия, при които очевидно има социализация, ни карат да се храним по-бавно, да обръщаме голямо внимание на храната и да осъзнаваме важността на здравословната диета, за разлика от храненето, което сервираме пред телевизора, изправено, бягащо, леки закуски.