Как да губят корема мазнини Creapharma

Всеки би искал да губи мазнини в корема или корема, главно по козметични причини. Но трябва да знаете, че тази мазнина също може да бъде опасна за здравето, като увеличи риска от заболявания като диабет, инсулт, инфаркт на миокарда, Алцхаймер (прочетете повече в долната част на статията) или дори рак. Във връзка с появата на диабет, учените смятат, че коремните мазнини се държат като жлеза, водеща до инсулинова резистентност, наред с други неща, която насърчава диабета. Открийте нашите съвети за „загуба на корем“.

мазнини корема

Храна

Балансираната диета, богата на плодове, зеленчуци и зърнени храни, помага да се ограничи натрупването на коремни мазнини. Средиземноморската диета, която набляга на консумацията на плодове и зеленчуци, както и зехтин, е особено препоръчителна за добро здраве. Тази диета също е с ниско съдържание на месо и млечни продукти.

Бодибилдинг

Храната може да действа главно като профилактика, но за да се загубят съществуващите коремни мазнини ще бъде особено необходимо да се практикуват определени упражнения. Силовите тренировки са добър начин да отслабнете според проучванията. Знаем, че след тренировка тялото продължава да изгаря калории. Препоръчително е да правите тренировка с тежести поне 3 пъти през седмицата.

Аеробни

Аеробните упражнения, тоест с времето, са от основно значение за топенето на мазнини. Много хора имат силни коремни мускули, но те са скрити от слой мазнини. Аеробните упражнения включват бягане, плуване или колоездене за поне около 1 час, ако е възможно, няколко пъти седмично. Друга възможност е практикуването на интервални тренировки с висока интензивност (High Intensity Interval Training). Както подсказва името, човек редува движения с висока интензивност с периоди на почивка в същата серия от упражнения. Проучванията показват, че тази стратегия изгаря до 9 пъти повече калории, отколкото при нормални тренировки.