Как да губите 2000 Kcal на седмица
Контролирането на изразходваните за тренировки калории е важно, за да знаете дали се храните правилно. Тук вашата мисия е да изгаряте 2000Kcal всяка седмица
За да постигнете целите си за отслабване, нямате друг избор, освен да консумирате повече калории, отколкото ядете. И така, до хранителната част за балансирайте диетата си в зависимост от вашите планове, трябва да изразходвате колкото се може повече калории едновременно.
Тук ви предлагаме да похарчите 2000 ккал на седмица (еквивалент на около 1 ден храна) на вашата бягаща пътека.
Каза ли? Ето ни !
Понеделник:
-
30 минути спортно ходене (минимум 8 км/ч)
Вторник:
Загряване: Ходете постепенно увеличавайки скоростта (от 5 км/ч на 8 км/ч) в продължение на 3 минути
Сесия: Повторете 10 пъти последователността:
-
Бърза разходка (8-9 км/ч) за 2 минути