КАК ДА ЕЛИМИНИРАМЕ МАСЛОТА ОТ ГРЪБА В ДВА СТЪПКА ТРИ ДВИЖЕНИЯ - NN

маслота

ЕВъв фитнеса една от най-трудните части на тялото за изработване е гърбът, по-специално зоната на гърба, която държи тези неудобни джобове мазнини, разположени точно под каишката на сутиена. Ако сте загрижени, ето няколко прости движения, които могат да помогнат за бързото премахване на мазнините от гърба ви.

1. Мостът

Преодоляването не само ще помогне за отслабване на бедрата, но и ще премахне мазнините по гърба. За да направите моста, легнете легнал по гръб с ръце отстрани и стъпалата на пода, с колене нагоре. Повдигнете бедрата си от пода нагоре, раменете трябва да са легнали на пода, а дланите ви са плоски на пода. Задръжте позата за 10-15 секунди, след това спуснете бедрата обратно на пода.

2. Изградете мускулите на гърба

Едно от най-добрите упражнения за укрепване и извайване на мускулите на гърба