Как да дишаме, за да подсилим тялото си - Elle

Зимата е сурова и все още не е приключила, въпреки че пролетта идва. Следователно е от съществено значение да имате правилните действия и правилните съвети, за да запазите тялото си. Нашето решение? Две много прости дихателни техники, които да правите всяка сутрин. Елоди, основател на йога клуба Tigre обяснява всичко.

elle

Йога се използва за укрепване, омекотяване и изграждане на мускули, но също така и за възстановяване на себе си чрез дишане. Има много техники за научаване на управлението на нашия въздух и следователно получаване на най-добрите ползи от него. Elodie ни предлага два метода, които са идеални за зимата, защото стимулират, регенерират и затоплят. 1.2.3 удар !

Капалабхати дишане

На санскрит „Капалабхати“ означава „череп“ и „блестящ“. „Буквално това е идеята да направим мислите си по-светли“, казва Елоди. „Мощното коремно дишане затопля тялото, прочиства, тонизира и оксигенира клетките ни. "

Как да се направи: Тя включва издишване на кратки, кратки изблици на въздух през носа и след това вдишване пасивно, докато затваряте очи. „Препоръчвам да правите три сета в идеалния случай всяка сутрин. Започваме с 10 издишвания, след това 20 издишвания и накрая 30 издишвания, ако ви е удобно. Между всяка серия затваряме очи и дишаме нормално. За това е важно да отпуснете ключиците, гърдите си и да се съсредоточите върху дишането си, за да го осъзнаете. За да сваля лопатките й правилно, давам образа на сгънати крила добре зад гърба. Тази визия говори много. "