Как да дадете на тялото си енергиен тласък, от който се нуждае

Как да дадете на тялото си необходимия енергиен тласък

Истината е, че много от нас са изправени пред постоянна нужда от енергия. През повечето време начинът ни на живот е много буден, като дневният график е много натоварен с дейности, задължения и срокове. Също така, естествено, ние искаме да се възползваме от свободното си време, за да се разходим или да го прекараме със семейството или приятелите си. И тъй като твърде често се чувстваме съкрушени и изтощени, енергиен тласък винаги е, във всяка ситуация и за всеки от нас нещо повече от необходимо и добре дошло.

По този начин си помислихме да разгледаме на точки някои лесни за практикуване съвети, които ще ви помогнат да се почувствате пълни с енергия и жизненост. Ето тези:

Хидратирайте с вода и електролити.

Знаете ли, че един от първите признаци на дехидратация е умората? Всъщност недостатъчната хидратация на тялото може да е причината (или една от причините), поради която се чувствате изтощени. И обяснението е просто: телата ни са изградени предимно от вода и консумацията на недостатъчно количество течности може видимо и да повлияе отрицателно на метаболизма. По този начин не забравяйте да пиете 2 литра течности дневно, като избирате между вода, лимонада, зеленчукови сокове или кокосова вода, те (с изключение на водата) също съдържат електролити, необходими за заместване на изгубените минерали в случай на физическо натоварване.

Изключете рафинираните продукти от вашата диета и приемете диета, богата на естествени съставки.

Въпреки че въглехидратите са необходим макронутриент за производството на енергия, простите въглехидрати в рафинираните продукти (бяло брашно, захар, царевичен сироп) са отговорни за отслабването на енергията на организма. И това се дължи на факта, че те се метаболизират много бързо, което води до внезапно повишаване на кръвната захар и секрецията на инсулин, последвано от бързо намаляване, само след 1-2 часа, кръвната захар и, по подразбиране., енергийното ниво на тялото. Също така, премахнете от диетата рафинираните масла, богати на Омега 6 и много бедни на Омега 3 (напр. Слънчоглед, рапица) и хидрогенирани мазнини, транс (напр. Маргарин), които са силно възпалителни и вредни за здравето, включително енергийните нива. . Вместо това приемете диета, богата на пресни плодове и зеленчуци, съдържаща качествени продукти, непреработени и възможно най-естествени.

Подобрете качеството на съня си.

Въпреки че за тези, които изпитват определени нарушения на съня, това изглежда трудно постижимо, в действителност има няколко неща, които можете да направите успешно в това отношение. По този начин се опитайте да спазвате строг график на съня, като идеалните часове за почивка са според циркадния ритъм на тялото между 22 и 6. Оставете телефона или таблета си далеч и елиминирайте източниците на светлина, шум и прекомерни температури; също така, не консумирайте кофеин четири до шест часа преди лягане (ограничете консумацията му дори през деня) и не пушете преди лягане или ако се събудите през нощта. Освен това ограничава консумацията на алкохол и висококалоричните ястия преди лягане.

Ход.

Може да изглежда парадоксално, но ако искате да имате енергия да спортувате, да бягате или да ходите на поход, първо трябва да се упражните. Дори първоначално да имате впечатлението, че ви липсва необходимата енергия. Започнете с кратки разходки и ще видите, че с всеки изминал ден нивото на енергия се увеличава, а също така желанието и радостта да се движите нараства. Можете също така да опитате йога или медитация за внимателност, които са се доказали като изключително ефективни при балансиране и възстановяване на тялото в оптимални параметри на функциониране.

Консумирайте зеленчукови сокове, хранителни добавки и естествени енергизиращи закуски.

В допълнение към диетата, за която говорихме малко по-рано, препоръчително е да помислите, за да придобиете и поддържате желаното ниво на енергия, обогатяване на диетата чрез консумиране на пресни зеленчукови сокове (студено пресовани), добавки (магнезий, витамин В12, спирулина, женшен, екстракт от морски зърнастец), както и енергизиращи закуски, богати на протеини, качествени въглехидрати, витамини и минерали.

В тази връзка препоръчваме решетките Nakd, те се основават само на естествени съставки (смес от ядки и плодове). Продуктите на Nakd не съдържат животински продукти, захар, добавени сиропи, глутен или други скрити добавки и освен това не се обработват топлинно, като по този начин поддържат активни всички хранителни вещества, което ще осигури здравословна закуска, супер вкусна и истинска енергиен източник между храненията или на закуска. Суровите веган барове Nakd са отлични за възрастни, за активни хора, но и за деца, които ще харесат меката, хрупкава текстура и сладкия вкус на тези продукти.

По какво се различават продуктите на Nakd? Просто е. Ако типичен блок от зърнени култури може да съдържа до 30 съставки, много от които са напълно непознати, а други всъщност са просто различни видове захар, Nakd баровете се правят с подход „пълноценна храна“, който изисква минимална обработка. и липсата на добавена захар, сиропи или добавки, като резултатът е 100% натурален и здравословен продукт, без глутен, приготвен на базата на естествени съставки с най-високо качество.

В Румъния има 2 диапазона от барове Nakd. Класическата гама съдържа най-простите и добре познати барове. Въз основа на комбинация от ядки и сурови плодове, те имат специален вкус и съдържат само естествени съставки, без добавена захар, сиропи, пшеница, мляко или глутен. Освен това те имат мека и приятна консистенция, като са добри само за пътуване, в училище, в офиса или като лека закуска между храненията. От друга страна, гамата от протеинови хрупкави продукти съдържа богати на протеини, вкусни, питателни и неустоимо хрупкави барове, пълни с естествени съставки, за дълготраен вкус и удовлетворение на вкусовите рецептори. Всички барове в гамата са без млечни продукти, пшеница или глутен и съдържат излишък от соев протеин (не генетично модифициран).

Продуктите на Nakd могат да бъдат закупени от MEGA IMAGE Concept Stores, Carrefour, Kaufland (Букурещ), DM, Selgros, Naturalia, Carturesti, Diverta магазини, от магазини на Plafar, както и онлайн, от AlimenteSpeciale.ro и Unicorn-Naturals.ro.

Имаме и препоръка, адресирана особено към любителите на упражненията, спорта, фитнеса, бягането или туризма: енергийни барове и богати на протеин Трек. Те съдържат 10 g протеин и са приготвени само от внимателно подбрани естествени съставки, за да ви подкрепят с енергия за целия ден. Баровете са веган и не съдържат глутен, добавени сиропи, хидрогенирани масла или ГМО.

Продуктите могат да бъдат намерени в магазините Kaufland, Carturesti, Bebe Tei, Naturalia, Plafar, както и онлайн, на AlimenteSpeciale.ro и Unicorn-Naturals.ro.

Освен това, що се отнася до енергизирането, не можем да не споменем новата протеинова топка, току-що пристигнала в Румъния. Богати на протеини, 100% натурални, без добавена захар, глутен или ГМО, а също и без консерванти, оцветители или други добавки, Protein Ball са идеалният избор, вкусни и хранителни, за всички, които искат качествена протеинова добавка в храненето. Има 2 източника на протеин, от които можете да избирате, в зависимост от вашите предпочитания: суроватъчен протеин или веган протеин, био ориз и био грах.

Продуктите могат да бъдат намерени в магазините Kaufland, Carturesti, Bebe Tei и Plafar, както и онлайн, на Unicorn-Naturals.ro.

С надеждата, че нашите предложения ще ви бъдат от реална полза, екипът на Unicorn Naturals ви кани да следите както нашия блог, така и страницата във Facebook, където ще направим всичко възможно, за да ви предоставим възможно най-ценна и полезна информация.