Как да бягате, за да удължите живота си Science et Avenir

Публикувано 03.02.2015 г. 12:29 ч., Актуализирано 03.02.2015 г. 12:29 ч

удължите

Шведско проучване казва, че има оптимална доза упражнения, за да намали риска от смърт и да удължи продължителността на живота си.

Участниците, които джогират по-умерено (между 1 час и 2,4 часа на седмица, три пъти максимум), са имали най-ниската смъртност.

Джогингът в умерени дози изглежда е най-добрият начин да се живее по-дълго, се казва в проучване на датски изследователи, публикувано в Journal of American College of Cadiology. Това изследване се фокусира върху 5048 здрави участници в Копенхаген, сред които авторите идентифицират и следват в продължение на дванадесет години 1 098 джогинг и 413 заседнали хора.

Между 1 и 2,4 часа на седмица

Изследователите регистрират броя на часовете, честотата и темпото на джогинг на седмица и установяват, че след дванадесет години тези, които са бягали най-много, са имали почти същата вероятност да умрат като тези, които са били заседнали. За разлика от това, участниците, които джогират по-умерено (между 1 час и 2,4 часа на седмица, три пъти максимум), имат най-ниската смъртност. Обикновено "джогингите" бяха по-млади, имаха по-ниско кръвно налягане и индекс на телесна маса. Тази група също имаше значително по-малко пушачи и диабетици (резултатите бяха претеглени въз основа на тези данни).