Как да бъдем щастливи 23 начина да бъдем по-щастливи Даяна Диаконеску
Треньор на пълен работен ден, приятел на непълно работно време
Прочетох мега интересна статия онзи ден за това как можем да се доближим до щастието и какви практики можем да използваме за нашето малко ръководство.
Пълно ръководство за увеличаване на щастието през 2019 г., според науката.
,Хората често ме питат: "Какво мога да направя, за да увелича щастието си?"
Казвам им, че можете да направите много неща, но след това просто си спомням няколко практики. Затова реших да създам това пълно ръководство, за да бъда щастлив, според науката. Ако използвате тези 23 практики последователно, много вероятно е да подобрите личното си щастие
1. Разберете какво да направите първо.
Как трябва да изградите своето ръководство за радост, ако не знаете с кого се биете първи? Ето защо е полезно да вземете тест, за да проучите силните си страни, но също и слабите си страни. Получете по-добро разбиране на тези умения и се научете как да подобрите своите слабости и да изградите своите „щастливи сили“.
2. Подарете си увереност.
Защо да си правиш труда да растеш щастието си, ако не мислиш, че можеш да успееш? Ето защо е толкова важно да изградите самочувствието си, да знаете, че можете да бъдете по-щастливи. Най-добрият начин да направите това е да започнете с най-лесните умения - умения като разпознаване или приоритизиране на прекарването на време в забавни неща. Вземете бърза победа и ще бъдете по-сигурни, че можете да промените живота си.
3. Подхранвайте напредъка си, като се научите как да се чувствате по-добре за себе си.
Не сте се занимавали с математика, за да се насладите на готвенето. И не сте научили друг език, за да отслабнете. За да бъдете по-щастливи, вероятно ще постигнете повече напредък, фокусирайки се върху умения, които са най-тясно свързани с щастието. В моето изследване способността, която обикновено се оказва най-тясно свързана със щастието, е представена от положителни самооценки. Научете как да се чувствате по-добре със себе си.
4. Създава баланс и преодолява изтощението.
Как трябва да имате енергията да бъдете по-щастливи, ако сте изтощени и се чувствате унизени по време на работа? Ще бъде много трудно. Изграждането на нови умения, умения, които ще ви помогнат да бъдете по-щастливи, отнема време и енергия. Следователно е по-полезно да се създаде по-добър баланс между професионалния и личния живот.
5. Изградете мислене за растеж за щастие.
Манталитетът на растеж се отнася до вярата, че можем да се променим. Когато изграждаме начин на мислене за растеж на щастието, ние вярваме, че можем да променим нашето щастие. Това е много важно, защото ако не вярваме в това, няма да си направим труда да опитаме.
6. Създайте положителни спомени.
Всеки регион на нашия мозък може да бъде укрепен чрез практика. Ако мозъкът ни е много добър в запомнянето на негативните неща в живота ни, може да е полезно да укрепим регионите на мозъка, отговорни за запомнянето на положителните неща.
Всичко, което преживяваме, може да бъде разочарование, ако решим да го гледаме по този начин. Когато търсите предимствата или „сребърните облицовки“ от живота, може да се изненадате да откриете много добри неща. Тази способност е свързана и със способността да се справяте със стреса и да бъдете по-издръжливи.
8. Правете паузи от социалните медии.
Facebook има тенденция да има отрицателен ефект върху нашето щастие. Изборът да правите почивки от Facebook или да промените начина, по който използваме социалните медии, може да стимулира нашето щастие.
9. Прекарвайте по-умно за повече щастие.
Начинът, по който решим да харчим парите си, оказва влияние върху това, което можем да правим и как живеем, което влияе върху това колко сме щастливи. Не забравяйте, че щастието се крие в прости неща.
10. Общувайте любезно.
Когато сме добри един към друг, се чувстваме по-добре със себе си. Можем да правим красиви неща за другите, да бъдем съпричастни или да се отнасяме един към друг с уважение, добра воля и негативно поведение.
11. Спрете негативните модели на мислене.
Понякога избираме да бъдем нещастни. Просто не можем да спрем да мислим как сме допуснали толкова много грешки или как животът ни не се е развил така, както се надявахме. Отрицателните мисловни процеси - като притеснение, самооценка и страх от отхвърляне ни карат да се държим ниско и да не можем да продължим напред. Когато мислите негативно, направете си почивка и преориентирайте мислите си. С течение на времето мозъкът ви ще може да улесни това сам.
Как да продължа напред, когато дори не знаете как се чувствате и защо го чувствате? За да станете по-щастливи, опитайте се да придобиете яснота и контрол над емоциите си. Разберете как се чувствате и какво е причинило тези чувства.
13. Изживейте своите ценности.
Когато започнете да изследвате своите ценности, може да откриете, че сте знаели от времето какво би ви направило щастливи. За да бъдете по-щастливи, изяснете ценностите си и живейте независимо.
14. Обърнете внимание на доброто.
Разбира се, понякога животът е труден. Но като обръщате внимание на доброто, можете да се издигнете над негативните ефекти и да устоите. Когато намерите доброто, насладете се на момента и го дръжте близо, за да ви радва дори в трудни моменти.
15. Използвайте въображението си, за да създадете живота, който искате.
Мозъкът ни има различно време на диференциация между нещата, които се случват в нашето въображение, и нещата, които се случват в реалния живот. Така че, когато си представяме нещо - дори щастие - мозъкът ни действа така, сякаш е истински. Можем да използваме въображението си, за да ни помогнем да оживим щастието и да се наслаждаваме повече на преживяванията си.
Понякога искаме да избягаме. Светът изглежда тъмен и страшен, но като обръщаме внимание, ние преживяваме всичките си преживявания повече и сме по-ангажирани в собствения си избор.
17. Изследвайте какво означава щастието за вас.
Всички ние определяме щастието по различни начини. Когато знаете какво означава щастието за вас, ще имате по-лесен начин да го намерите. Така че изследвайте щастието, от това какво означава до това как изглежда и как се чувствате по отношение на него.
Как трябва да промените живота си, като правите същите неща, които винаги сте правили? Това е доста трудно. Но направете крачка напред и се опитайте да преодолеете страха и да подходите към живота с ентусиазъм. Опитайте се да „направите обратното“, за да разберете какво е усещането и да направите мозъка си по-гъвкав.
19. Говорете и бъдете себе си.
Когато оставяме хората да вземат решения вместо нас, ние сме нещастни. Но когато се подкрепяме, това може да ни помогне да преодолеем междуличностните предизвикателства, което ни носи супер удовлетворение.
Всички искаме да почувстваме, че сме имали някакво положително въздействие в този свят, но понякога не сме сигурни какъв вид въздействие искаме. Изследвайте какво предлага животът и ще имате усещане за контрол, цел и вътрешно задоволство, което води до доброто.
21. Изградете смислени връзки.
Знаете ли, че се радваме все повече и повече, когато го правим с другите? Ето защо едно от най-добрите неща, които можем да направим за нашето щастие, е да изградим смислени взаимоотношения и социални връзки. За да укрепите тези взаимоотношения, практикувайте доброта и благодарност към хората, които се грижат.
22. Премахнете хедоничната бягаща пътека.
„Хедонична бягаща пътека“ се отнася до тенденцията да се върнем към първоначалното ни ниво на щастие с течение на времето. За да стимулираме нашето щастие на основно ниво, можем да се опитаме да променим чрез правилната диета и възможно най-много упражнения за здрав дух и тяло. За да запазим щастието си, трябва да излезем от зоната си на комфорт и да продължим да добавяме разнообразие към нашия план за щастие.
23. Бъдете отговорни.
Има повече шансове да правим нещата, които казваме, че ще правим, ако планираме всичко в календара си. Също така можем да останем на правилния път по-лесно, ако знаем как да носим отговорност за положителните неща, но също така и за отрицателните неща в живота си. Ако наистина искате да бъдете по-щастливи, не се оставяйте да бъдете нещастни. "
В заключение можете да бъдете по-щастливи. Въпросът е само да изградите вашата програма „умения за щастие“.
И ако някога почувствате, че се нуждаете от подкрепа за изграждането на вашето ръководство за щастие, аз съм винаги отворен и нетърпелив за дискусия за кафе, така че можете да ми се обадите на 0745 659 833 или да се свържете с мен във Facebook .