Как да бъдем по-умни 6 научни метода за увеличаване на мозъчната активност
Проблеми с паметта могат да възникнат при всички: забравени ключове, рождени дни, срещи ... Всичко изглежда любопитно. Наистина, кой няма да се случи? Но колкото повече, толкова по-лошо, страшни учени.
Изследователи от Масачузетския институт предупреждават: увреждането на паметта съществува от 35 години Кога точно паметта ви започва да намалява? . Невинно хоби, като решаването на кръстословици или преподаването на чужд език, е просто загуба на време. Няма достатъчно научна памет, за да потвърди техния положителен ефект върху паметта Работят ли програмите „Обучение на мозъци“? . Можете да прочетете Шекспир в оригинала или да станете истински майстор, за да попълните празните клетки, но това е всичко.
Оставете настрана англо-руския речник. Трябва да използвате други методи, за да развиете успешно паметта и вниманието. Ето някои от тях.
1. Отидете на спорта
Как изглежда връзката между сутрешния джогинг и добрата памет? Оказа се най-прекият. В резултат на физическите упражнения мозъкът получава поток, който активира работата му. Това от своя страна води до други приятни последици.
Учените са установили, че хората, които ходят по-често, имат по-напреднала креативност от заседналите си „колеги“, проучване в Станфорд установи, че ходенето подобрява креативността. Освен това е научно доказано, че движението стимулира растежа на нови неврони Как може да помогне мозъкът? . В продължение на няколко години учените задълбочено изучават структурата на мозъчните клетки при активно движещи се хора и животни и тези, които са водили заседнал начин на живот. В резултат на това се формират нови клетки поради физическите упражнения на мозъка, отговорни за паметта и наблюдението.
Между другото, промяната на физическата активност също помага на мозъка. Може би е време да промените начина, по който правите йога?
2. Изпитайте полезен стрес
Професор от Далас Иън Робъртсън казва, че умереният стрес може да повлияе на работата на нашия сив материал Get Smart: 6 Brain-Boosting Добавяне на дейности към деня .
Оказва се, че стресът задейства определен химичен процес в мозъка, който увеличава мозъчната активност и подобрява функцията на нервните клетки.
Трябва обаче да се напомни, че стресът е различен. Краткосрочният стрес освобождава огромни количества хормон адреналин в кръвта, мобилизирайки всички телесни системи. Но при продължително разстройство доминира хормонът кортизол, който напротив изчерпва организма и стимулира консумацията на излишни калории.
Така че риданията над пропуснатия срок се движат само от желанието да се консумират шоколадови торти, а не да се подобри мозъка. Но парашут или диалог с добър колега ще помогне и ще увеличи мозъчната активност и ще повиши самочувствието.
3. Спи достатъчно
Покажете трите нощи, танцът на екипа късно ... Липсата на сън води не само до третата чаша кафе, но и до по-сериозни проблеми.