Как да бъда Kpop Стажант Част 1 ЗАВЪРШЕН - Диета - Wattpad
Лий__Темин
|| Част 1 || Как е животът като стажант? В тази книга ще споделя всички преживявания Еще
Как да бъда Kpop стажант || Част 1 || ЗАВЪРШЕНО ||
|| Част 1 || Как е животът като стажант? В тази книга ще споделя целия опит 1.1K 79 26
Диетите са едно от тези неща в Корея. Здравословното е просто нещо различно, трябва да кажа. Също така ми беше казано да се опитвам да ям по-малко и да отслабна, но за щастие все още не е наложена диета. Вероятно няма да го заобиколя в бъдеще. Просто трябва да сте наясно, че това е част от идол. Винаги изглежда перфектно. Тук ще изброя няколко диети, които бих препоръчал, както и тези, които са популярни сред идолите тук в Корея. Подобно на добре познатата IU диета. Може би трябва да стомах само една седмица преди претеглянето, колкото и шумно да звучи.
Ето няколко диети, които съм опитвал или които все още ще опитвам: (ще актуализирам отново и отново)
ДОПЪЛНИТЕЛНИ 2L ВСЕКИ ДЕН ВОДА
1: Аз го проектира и агенцията го одобри
Закуска: (6: 00-8: 00)
- Каша (без захар) с банан/мюсли с мляко
- Чаша смути
Обяд: (13: 00-14: 00)
- 1 ключ ориз
- Кимчи (така че да е достатъчно за ориза)
- малко парче пилешки гърди (65g)
- Половин литър вода (за предпочитане 250 ml преди и след хранене)
Вечеря: (18: 00-19: 00)
- Листа маруля
+ Краставици
+ червен пипер
+ Сьомга (малко) (ако не обичате риба, просто пържени пилешки гърди) (вегетарианците могат да използват и зеленчук по техен избор)
+ Лимон и масло като дресинг (можете да го оставите, ако искате)
Период: 14 дни
Загуба на тегло: - 3,4 кг
2: IU диета (НЕ ПРЕПОРЪЧИТЕЛНИ.)
Период: четири дни преди претегляне всеки месец
Загуба на тегло: - 2,4 до 3,0 кг
3: Идея от мен ? (Направих го, когато все още бях в Германия)
Сутрин: смути от 250 мл (напр. Червено)
Обяд: Супа, приготвена от варени пилешки юфка и бульон на прах, която се слага във водата, където пилето е било сварено. Плюс лук.
Вечер: 1 ябълка 1 круша 1 мандарина (или три други плода)
Период: 21 дни
Загуба на тегло: - 4,5 кг
4. Една хардкор диета с една храна: (НЕ ПРЕПОРЪЧИТЕЛНИ.)
Тази диета е особено добра преди да имате издънка или концерт, за да изглеждате добре, но това не ви помага да отслабнете, трябва да кажа, че: D
Търсите зеленчук или плод, който ядете сутрин, обед и вечер за около 4 дни. Най-добрите са:
- краставица
- Apple
- салата
- тиква
- морков
- Грозде
- червен пипер
Винаги всичко трябва да тежи около 200 грама.
Период: 7 дни
Загуба на тегло: -4,2 кг
Сутрин: 1 филе от пилешки гърди + 1 сладък картоф + 1 чаша мляко
Обяд: ориз + салата, смесена със зеленчуци
Вечер: 1 1/5 сладки картофи
6. Хартиена чаша Диета (9 музи)
Сутрин: 3 чаши (200 мл)
Обяд: 3 чаши (200 мл)
Вечер: 3 чаши (200 мл)
Сутрин: 1 чаша зърнени храни/въглехидрати, 1 чаша зеленчуци и половин чаша протеин
Обяд: 1 чаша зърнени храни/въглехидрати, 1 чаша зеленчуци и половин чаша протеин
Снек: 1 хартиена чаша нискомаслено мляко и портокал или друг плод
Вечер: половин чаша въглехидрати, 1 чаша зеленчуци и половин чаша протеин
Въглехидрати: ориз, картофи, сладки картофи, пълнозърнест хляб
Зеленчуци: Основно зеленчуци като броколи или спанак, моркови, краставици, домати, чушки
Протеини: риба или птици
Освен това спортувам много, така че трябва да кажа, че ако наистина искате да отслабнете, е важно да се храните здравословно и да спортувате. ☺️
Ако имате нужда от съвети, моля, попитайте ме и аз ще се опитам да ви отговоря възможно най-скоро 💜😉