Как да балансираме закуска без лактоза

23 февруари 2014 г.

лактоза

Написано от A la Table de Maman Dine и публикувано от Overblog

Не можем да го повторим достатъчно, закуската е от съществено значение! Позволява ви да започнете добре деня, като осигурите: вода, хранителни вещества, витамини, минерали, необходими на тялото ни след една нощ на гладно.

Пропускането на закуската принуждава тялото да използва своите резерви с риск от създаване на недостатъци и недостатъци.

Промени в настроението, изпомпване на инсулт сутрин, проблем с концентрацията, хипогликемия, неразположение. тогава ще бъде там.

Пълната, балансирана закуска трябва да ви позволи да издържите до обяд. В идеалния случай трябва да осигурява 25% от енергийния прием за деня.

За да направите тази балансирана закуска, ще ви трябва:

храна или набор от храни, които ще ви осигурят: калций и протеини (напр. соево кисело мляко, растително мляко, обогатено с калций.)

плодове (в суров, варен, смесен вид: сурови плодове, компот, пресен сок.) за фибри и витамини

зърнени храни (овесени ядки, ориз или хляб, сухари ...), за предпочитане пълни за добро снабдяване с въглехидрати и добра доза енергия.