Как да адаптирате диетата си през есента Fork & Bikini
Поддържам форма !
За да прекарате есента в отлична форма, е важно да изберете правилните храни и да приготвите правилните ястия, за да засилите имунната си система. Ето една малка специална есенна енергийна хранителна програма, която ще ви засили.
Приоритет за закуска
Закуската е движещата сила на деня, не можем да я кажем достатъчно! Нашето тяло се нуждае от гориво след бързото нощуване. Асимилирането на въглехидрати и протеини осигурява цялата енергия, необходима за изправяне пред нов ден.
Няма идеално меню, важно е да ядете това, което ви радва, като зърнени храни, богати на фибри (ядки, лешници, слънчогледови семки.), Обикновено кисело мляко (избягвайте плодови кисели млека с добавени захари и консерванти), сезонни плодове и чай за хидратиране, например. Тайната на балансираната закуска е да избирате приятни и здравословни храни, защото това е времето на деня, когато е разрешено почти всичко. !
Подобрете имунната си система
Веднага щом студът удари върха на носа ви, вие се чувствате по-уязвими и уморени. Това не е просто чувство, а е реалност. Всъщност тялото ни трябва да се защитава срещу бактерии и вируси.
Приемът на коктейл от витамини и хранителни добавки в капсули или капки се препоръчва, за да осигурите всичко, от което тялото ви се нуждае, за да се справи с есенния сезон. Можете например да направите курс на прополис или пчелно млечице, което помага за укрепване на имунната ви система.
Избягвайте лентата
За да прогоните честите удари на помпата по време на смяна на сезоните, препоръчително е да приготвяте леки ястия и леки закуски по-често през деня. За да устоите на закусващия ефект, изберете нискомаслени зърнени барове, пресни плодове, обикновено кисело мляко и пийте големи чаши вода.
Храненето, когато сте гладен, е напълно различен акт от закуската, защото съзнателно избирате здравословни и енергични храни и не се хвърляте само върху шоколад или бонбони.