Как да адаптирате диетата си, когато приемате кортикостероиди

7 разновидности фурми, които да откриете

Как да си изберем водата?

Кортикостероидите са лекарства от стероидния противовъзпалителен тип, чието действие е много мощно. Те се предписват в много терапевтични показания, които са свързани с възпалителен процес. Когато приемате кортикостероиди във високи дози и/или продължително време, могат да се появят много странични ефекти. Интензивността на тези нежелани реакции зависи от дозировката на лекарството, начина на приложение (перорално, инжектиране.), Продължителността на лечението и индивидуалните характеристики: цялостно здравословно състояние и чувствителност към кортикостероиди.

Основните нежелани реакции, които могат да се наблюдават при продължителна употреба на кортикостероиди, са:

локализирано наддаване на тегло в горната част на тялото;
подуване на лицето;
ниско ниво на калий в кръвта;
задържане на вода и натрий, което може да доведе до оток и високо кръвно налягане;
повишен апетит за сладък вкус;
повишен риск от диабет.

Ако приемате кортикостероиди, знайте, че можете да действате директно върху диетата си, за да намалите тези странични ефекти или да предотвратите появата им! Сега нека видим как да коригирате диетата си, за да живеете по-добре с това лечение.

Три четвърти от диетата трябва да се състоят от растения. При растенията ние разглеждаме плодовете и зеленчуците. Включени са и мазни плодове като маслодайни семена, маслини, авокадо. За да сте сигурни, че получавате достатъчно плодове и зеленчуци всеки ден, уверете се, че имате поне половината чиния, пълна със зеленчуци за обяд и вечеря, и яжте плодове между храненията. Можете също така да изберете пресни плодове сутрин за закуска, за да започнете деня с много витамини и минерали.

Първата полза от плодовете и зеленчуците е да осигурите калий на тялото си. Лечението с кортикостероиди води до изтичане на калий в урината. Балансът натрий/калий е много важен за доброто здраве. Това е една от константите на нашия организъм, която трябва да бъде абсолютно поддържана, за да гарантира неговата хомеостаза (физиологичен баланс на тялото). Така че принасянето на голямо количество плодове и зеленчуци всеки ден помага да се наклонят везните към повече баланс.

Втората полза от плодовете и зеленчуците, особено зелените зеленчуци (зеле, спанак), е, че те осигуряват на тялото ви голямо количество бионаличен калций. Калцият се съдържа в добри количества и в маслодайни семена като бадеми, бразилски ядки или дори лешници. Друг вид храна, много богата на калций, сусам и семена от чиа с нива на калций 9 пъти по-високи от тези на млякото. Припомням ви, че калцият в млечните продукти се усвоява много малко от човешкото тяло и се отделя най-вече с урината, както можете да видите в тази статия, посветена на парадоксите на млечните продукти.

Кортикостероидите насърчават реабсорбцията на натрий, което значително увеличава задържането на вода и наддаването на тегло. За да се предпазите от този ефект, намалете приема на сол. За да направите това, първо трябва да избягвате всички промишлени продукти: готови ястия, чипс, бисквити, сладкиши, включително тези, които са с ниско съдържание. Всъщност дори промишлените продукти, за които се казва, че са с ниско съдържание на сол, все още са прекалено заредени с натрий. Те просто са олекотени в сравнение с първоначалния промишлен продукт, прекалено натоварен с натрий. Това не гарантира, че съдържа ниска доза натрий. Също така е препоръчително да се избягват сирена, студени меса, меса и пушена риба, които са с много високо съдържание на сол.

В кухнята можете да продължите да подправяте вашите ястия с нерафинирана сол, но го правете много пестеливо. За да избегнете поставянето на твърде много сол в ястията си, предпочитайте сладки подправки като куркума, джинджифил, червен пипер, копър, кориандър, кимион, черен пипер и др. Те украсяват съдовете с топли нотки, придават им "пип" и цвят! Това ще ви позволи да намалите употребата на готварска сол.