Как бързо да свалите излишните килограми, без да приемате хапчета за отслабване „Доктор на деня“
Последна новина
Сериозно предупреждение: „Идва COVID-19 HELL. 4-6 седмично заключване ”
Д-р Тудор Ciuhodaru предлага решение за безопасна Коледа
Как страхът от covid-19 ни влияе психологически? Обяснения на психолозите
Михаела Билич: Няма друг витамин С, фибри, минерали в друга храна, освен в тази. Грешката ни е, че не го ядем. "
Открита е рецептата за младост без старост! Това е храната със супер сили!
Началникът на спешното отделение на болница, която лекува повечето пациенти в Ковид, подаде оставка
Естественото решение за повишаване на имунитета на деца и възрастни
Какви симптоми изпитват пациентите, излекувани от covid-19? Продължава до 10 седмици! Той е валиден дори за тези, които са имали лека форма!
Има много хапчета и добавки, които обещават да свалят килограми, без да е необходимо да полагате никакви усилия. Но освен че не правят чудеса за фигурата, те могат сериозно да повлияят на здравето.
„Хапчетата за отслабване не са унитарна категория продукти. Има лекарства за отслабване (строго посочени от Вашия лекар и които могат да имат различни странични ефекти) или хранителни добавки, които се продават без рецепта и които също могат да имат странични ефекти. Добре е да запомните, че само здравословният начин на живот, с диета, съобразена с нуждите и много физически усилия, може да доведе до загуба на излишни килограми. Разбира се, би било чудесно, ако имаше лекарства, хапчета за преглъщане и отслабване, като продължаваме да ядем повече, отколкото ни трябва. За съжаление те все още не са изобретени ”, обясни диетологът Корина Зуграву.
калории
Количеството калории, необходимо за поддържане на оптимално ниво на енергия, варира в зависимост от пола и възрастта. Според U.S. Министерство на земеделието (USDA), жените на възраст между 19 и 51 години се нуждаят от 1800-2000 килокалории на ден. Мъжете на същата възраст се нуждаят от 2200-2400 килокалории на ден. В зависимост от физическите усилия, които полагате или ако искате да отслабнете, можете да увеличите или намалите броя на калориите.
Рейчъл Пирес, консултант по хранене и автор на Diet Enlightenment, вярва, че най-бързият начин да отслабнете е да поддържате нискокалорична диета.
Захар и нишесте
Диетата и упражненията са два жизненоважни фактора за отслабване. Намаляването на приема на храни, съдържащи захар и нишесте е важна стъпка, която можете да предприемете, когато искате да отслабнете. Тези храни стимулират производството на инсулин, един от основните хормони, които водят до натрупването на мазнини в тялото. Като намали нивото на инсулин, тялото ще започне да изгаря мазнините и ще спре да ги съхранява.
Проучване от 2007 г., публикувано в Renal Physiology, установява, че по-ниските нива на инсулин карат бъбреците на участниците да задържат по-малко натрий и вода, намалявайки излишните мазнини и вода.
Протеини и зеленчуци
Избягвайте захарта и нишестето и яжте повече протеини и зеленчуци. Месото, рибата, морските дарове и яйцата са сред най-добрите източници на протеини, които ви помагат да отслабнете. Консумирането на достатъчно количество протеин при всяко хранене и закуска помага да се поддържа кръвната захар под контрол. Зеленчуците също са полезни за отслабване, защото съдържат фибри и поддържат чувство за ситост и стимулират храносмилането.
Упражнение
Упражнението ускорява метаболизма и помага за бързото изгаряне на мазнините. Освен това, колкото по-добре развитите мускули, толкова повече калории ще изгорите.