Как бързо да се отървете от болки в гърба с обикновена топка за тенис - Доктор на деня
Страдате ли от болки в гърба, средата или врата? Ето един чудесен начин за облекчаване на болката. Всичко, от което се нуждаете, е обикновена топка за тенис.
Ако ви липсват лопатките, можете да легнете на твърда повърхност и да поставите тенис топката под лопатката си. Препоръчително е да притискате топката с гръб и да я движите напред-назад, докато почувствате, че болката изчезва.
Ако коленете ви болят, най-добре е да седнете на пода или на стол и да поставите тенис топката зад свитото коляно възможно най-близо до коляното.
Ако искате подметките на краката си доста силно и искате да ги отпуснете, добре е да поставите топката под свода на босия крак и да движите подметката напред-назад за няколко минути.
Ако гърбът ви боли от седенето на компютъра, добре е да поставите едната ръка върху топката на масата или пода, а другата да я поставите, за да увеличите натиска. Ще трябва да задържите позицията си за минута и да дишате възможно най-дълбоко, а след това да движите дланта си отляво надясно за 2-3 минути.