Как бързо да се избавим от токсините, натрупани по време на празниците - диета; Хранене
Традиционните празнични ястия могат да накарат везните да въздъхнат под теглото ви, но излишните килограми не са единственият проблем: токсините се натрупват много бързо в тялото. Разберете как бързо да се отървете от токсините, натрупани от празниците с най-добрите методи за детоксикация.
Коледните и новогодишните ястия са богати на храни с високо съдържание на мазнини, сол и захар, а преработените дълго време съдържат и опасни токсини, лесно задържани от организма. Детоксът след празниците ви помага бързо да се отървете от тях и да се върнете във форма.
Намалете въглехидратите
Въглехидратите и излишната захар са един от основните проблеми на празничната диета.
Излишните сладкиши, заедно с козонак, могат да доведат до подуване на корема и задържане на вода. Откажете се от възможно най-много продукти, които съдържат бяло брашно и заложете на пълнозърнести храни и кафяв или черен ориз.
Детоксикация с плодове и зеленчуци
Най-важният компонент на процеса на детоксикация е да се подхранва тялото по възможно най-естествения начин. Яжте колкото се може повече пресни плодове и зеленчуци или техния сок.
Не се опитвайте да включвате пържени картофи в категорията зеленчуци, натрупаните по време на пържене мазнини ще ви попречат да получите желаната детоксикация. Най-силните плодове за детоксикация са горските, богати на антиоксиданти, заедно с годжи плодове и плодове асаи.
Елиминира излишната сол
Избягвайте солените храни поне 3 дни след празниците.
Излишъкът от сол и мазнини от традиционните храни е повлиял достатъчно на черния дроб и панкреаса и почивката ще помогне на тези органи да се върнат към оптималните параметри на функциониране.
Бъбреците също са засегнати от празничната диета и яденето на грозде или кокосово мляко им дава необходимия калий, за да останат здрави.
Изпотяването играе много важна роля за елиминирането на токсините, натрупани от тялото в края на годината. Но тайната е как започвате да се движите след празниците: постепенно и без много усилия.
Дори да нямате мускулна треска, след като сте атакували всяко устройство за фитнес, изтощението може да ви върне към храни с високо съдържание на захар и сол, от които искате да се отървете.
Хидратирайте правилно
Детоксикацията е много по-ефективна, когато е придружена с много вода.
Правилната хидратация, започвайки от събуждането с чаша вода със стайна температура, е от съществено значение за детоксикация на тялото.
Не забравяйте да пиете повече вода, ако не можете да се откажете от кафето дори по време на детоксикацията. Избягвайте да пиете излишна газирана вода, по-добре е да пиете предимно обикновена вода, колкото е възможно по-чиста, с ниско съдържание на нитрити и нитрати.
Ексфолира кожата
Голяма част от токсините, елиминирани от тялото, достигат до кожата, особено когато се потите силно във фитнеса. Измивайте внимателно кожата си след всяка сериозна пот и я ексфолирайте по-често от обикновено.
Вана с горчива сол (соли на Epsom) може да бъде добре дошла по всяко време през този период за вашата кожа и да ви помогне да се отървете от токсините, натрупани по време на празниците.