Как бързо да прочистите тялото си от никотин?
Когато пушите цигара, никотинът започва да циркулира в кръвта ви. Този процес отнема 6-8 часа след една цигара. Повечето от този никотин се екскретира с урината. Също така са необходими 48 до 72 часа, за да може никотинът да се метаболизира в организма и след това да се елиминира. Необходими са дори повече от 20-30 дни, за да се елиминира един от никотиновите странични продукти, котинин, от тялото след циркулация в кръвта.
Витамин С е най-известното вещество за изтичане на никотин от кръвта
Подобрява метаболизма и създава бели кръвни клетки. Плодовете и зеленчуците спомагат за измиването на никотина от тялото, полезни са за здравето, съдържат вода и правят вкуса на цигарите по-малко привлекателен.
Изследванията показват, че консумацията на повече плодове и зеленчуци ни улеснява да откажем цигарите.
Американско проучване изследва 1000 пушачи на възраст от 25 години. Четиринадесет месеца след експеримента изследователите изследвали поведенческите навици на участниците. Те открили, че тези, които консумират повече плодове и зеленчуци, са 3 пъти по-склонни да стоят далеч от цигарите поне 30 дни, отколкото тези, които ядат малко зеленчуци и плодове. Тези, които консумират повече от тях, го пушат по-малко от всеки ден, пушат първата цигара за деня по-късно и се представят по-добре при теста за никотинова зависимост.
Повишената консумация на зеленчуци и плодове помага да се откаже пушенето, следователно:
- намалява пристрастяването към никотина
- високото съдържание на фибри се запълва дълго време и пушачите често бъркат глада с жаждата за цигари
- за разлика от месото, кофеина и алкохолните напитки, зеленчуците и плодовете не се подобряват, но развалят вкуса на тютюна
- тези, които водят по-здравословен начин на живот, се отдалечават съзнателно и подсъзнателно от нездравословния начин на живот, в който пушенето има място