Как бързо да отслабнете съвети за бързо отслабване; Pro за отслабване
Искате ли да сте във форма и по-стройни за лятото?
Или може би се страхувате от здравните последици от наднорменото тегло? Следвайте нашите съвети, за да разберете как да отслабнете бързо.
Така или иначе, загубата на тези излишни няколко килограма не трябва да е огромна задача.
Няколко прости съвета могат да ви помогнат да станете по-тънки, без наистина да се опитвате.
Всичко, от което се нуждаете, е малко дисциплина и ангажираност - отнема няколко месеца, за да започнете да забелязвате разлика, така че задръжте дълго.
1. Обновете кухнята си
Ние сме прости същества. Това, което виждаме, го искаме.
Вместо да държите всичките си екстри в предната част на хладилника, залепете ги на едно място отдолу и изнесете всичките си цветни плодове и зеленчуци отпред.
Така че, когато търсите нещо за ядене, веднага ще бъдете бомбардирани със здравословен избор.
Ако трябва да търсите преработени храни, може да решите, че наистина не го искате, или първо да отидете за здравословни храни, след което да се върнете за пуд.
Така или иначе, организирането на всичко, така че витамините да са на първо място, винаги ще бъде победител.
Все още ли сте на лов за малтийзъри? Поставете всичките си лакомства в кутия и ги поставете върху един шкаф, за да не изглеждат.
2. Подарете си две нощи без алкохол седмично
Няма нищо по-хубаво от това да се приберете у дома от дълъг работен ден, за да се отпуснете с чаша вино на дивана или бира в кръчмата.
Ако обаче искате да загубите телесни мазнини, сега е моментът да се откажете от навика.
Пинта бира може да съдържа до 180 калории, същото като парче пица. Пийте пет литра седмично и може да добавите до 44 200 допълнителни калории годишно.
Това е еквивалентно на изяждането на 221 понички.
Стандартната напитка съдържа 126 kcal на чаша.
Така че, ако сте свикнали да пиете всяка вечер, определянето на два трезви дни в седмицата ще ви спести поне 300 калории, без да правите нищо.
И когато пиете, опитайте се да изберете спиртни напитки със светъл цвят като водка (изберете газирана вода вместо безалкохолни напитки за вашия блендер) и изберете червено вино пред бира.
Наскоро разкрихме, че червеното вино помага да защитим мозъка си.
Съдържа антиоксидантно съединение, наречено ресвератрол, което също ни помага да живеем по-дълго.
Неврологът д-р Лиза Москони препоръчва на жените да пият малка чаша вино на ден за здравето на мозъка.
В дните си без алкохол търсете гроздов сок, нар или сини сливи.
3. Преминете към пиене на зелен чай
Известно е, че зеленият чай има ползи за здравето и загубата на тегло е една от тях.
Доказано е, че загубата на мазнини помага и изследванията показват, че наистина могат да направят разлика при хората с наднормено тегло.
Проведено е рандомизирано, двойно-сляпо, плацебо-контролирано клинично проучване при 50 жени с наднормено тегло, разпределени на случаен принцип в две групи.
Диетични добавки от група А, съдържащи 125 mg зелен чай и плацебо от група B Те се приемат два пъти с обяд и два пъти с вечеря всеки ден в продължение на осем седмици.
Проучването установи, че тези, които са приемали добавки със зелен чай в продължение на осем седмици, имат благоприятен ефект върху загубата на тегло и понижаването на техния ИТМ.
Учени от Anglia Ruskin Uni изследват полезните ефекти на зеления чай.
4. Под ръка имайте здравословни закуски.
Гуруто за мъжки фитнес Джоел Снейп заяви, че нездравословните закуски са "падането на повечето хора".