Как бързо да отслабнете Следвайте тези 3 прости, научно доказани съвета -
Здравейте, как сте днес? ?
От известно време искам да дойда да ви пиша по тази тема. Всеки, който иска да отслабне, иска да отслабне БЪРЗО. Без да се вземе предвид факта, че дори за напълняване отнема малко време, това не се случва за една нощ.
Ако ме следите от известно време, много добре знаете колко съм против всякаква ограничителна диета и каквото и да видите навсякъде. Знаеш за какво говоря ? Да, глупости като: Отслабнете с 5 килограма мазнини, като ядете само пържени картофи! Яжте това всяка сутрин и имате плосък корем ! и бла, бла бла ...
Разбирам порива и дори необходимостта от отслабване, бил съм и преди, знам как е, но нека бъдем истински, приятели, не бива да искате да отслабвате на всяка цена! Вероятно вече знаете много добре, че обикновените диети наистина могат да ви накарат да отслабнете бързо, но също така ще навредите сериозно на метаболизма си и че ще си върнете всички загубени килограми и други, защото да, така е, че работи. НИКОГА не можем да изневеряваме на тялото си, твърде е умно за това.
Друго важно нещо, което трябва да вземете под внимание, са тези, които искат да отслабнат, без да правят промени в начина си на живот. Така че, за повече логика, отколкото може да изглежда, все пак ще го напиша: Ако не искате да промените начина си на живот, ще имате ЕДИНСТВЕНИТЕ РЕЗУЛТАТИ, които имате сега и това означава наднормено тегло, дори затлъстели и нещастни! Ето, това е доста прост принцип.
Има хора, които казват, че не могат да живеят без храна, обикновено храна, която се превръща в захар, след като се метаболизира и тъй като захарта е силно пристрастяващ токсин, разбира се, е трудно да се живее без.
Както казвам всеки път, знанието е това, което може да ни позволи всички да можем да разберем и по този начин да приложим ефективни промени, защото помислете малко с мен: Ако разбираме, че преработените и плътни храни, като хляб, тестени изделия, ориз, сладки като цяло, са пристрастяващи, защото активират същата част от мозъка като тежките наркотици като хероин и кокаин, вече е по-лесно да се разбере защо много хора казват, че не могат да живеят без тях.
Тези, които следват Метода за окончателно отслабване, които са променили начина си на хранене, казват, че вече не изпитват „жаждата“. Вероятно го знаете, когато ТРЯБВА да ядем определена храна.
Без повече шум, сега споделям с вас 3 прости, доказани от науката съвета за това как можете:
- Намалете апетита си значително.
- Отслабнете бързо и без глад.
- Подобрете метаболитното си здраве.
1. ЕЛИМИНИРАЙТЕ ЗАХАРИ И НИШНЕЖИ
Това е може би най-важната и очевидна част. Трябва да извадите захари и плътни въглехидрати от диетата си.
Това са храните, които имат най-голям ефект върху секрецията на инсулин в тялото ви. Ако все още не сте го знаели, инсулинът е хормонът, отговорен за съхранението на мазнини.
Когато инсулинът е под контрол, изгарянето на складираните мазнини става по-лесно и тялото ви може да започне да изгаря мазнините, вместо да изгаря въглехидратите, които са били погълнати. Това също ще има положителен ефект върху бъбреците ви, те ще могат да се отърват от излишния натрий и вода, което намалява задържането на вода.
Наблюдаваме голяма загуба на тегло през първата седмица, като се храним, както е препоръчано тук, от 2 до 4 кг, а понякога дори повече, губейки мазнини и вода.
Вижте графика по-долу, която сравнява диета с ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини:
При диета с ниско съдържание на въглехидрати хората трябва да ядат, докато се наситят, докато диетата с ниско съдържание на мазнини трябва да контролира приема на калории и хората често са гладни.