Как бързо да отслабнете Eurosport
Искате да отслабнете и то бързо, ако е възможно? Първите резултати от проучването Nutrinet-santé потвърждават това: макар диетите наистина да са способни да отслабнат по понякога зрелищен начин, в крайна сметка водят до провал. Разбира се, килограмите ще отлетят много бързо, но това е само за да се върнете по-добре, а често и в по-голям брой за съжаление! И така, защо те все още са толкова успешни и какви са алтернативите? ?
Простото говорене за „калории“, когато говорим за храна, е малко опростено, въпреки че това понятие все още е основната тема на речите на много диетолози. Човешкото тяло не е само математика, а храната е енергия. По този начин липидите и протеините играят основна роля в хормоналните и нервните реакции и също са съществени градивни елементи. !
Въпреки всичко трябва да признаем, че отслабването до голяма степен зависи от енергийния прием (това, което постъпва) и енергийните разходи (това, което излиза), просто е въпрос да се вземе предвид и произхода на калориите, защото всички не са равни.
Ниско калорични? Не е най-доброто решение !
„Диетите“ настояват особено за вноските, като се задоволяват на нивото на разходите, за да съветват само няколко относително лесни спортни сесии.
По този начин, известните диети с високо съдържание на протеини до голяма степен елиминират липидите и въглехидратите, за сметка на протеините, чийто калориен прием е относително нисък, особено с оглед на тяхната силна потискаща апетита сила. И логично работи! Намаляването на приема и поддържането на разходите може да доведе само до калориен дефицит и следователно до необходимостта на тялото да търси липсващата енергия там, където се намира: в мастните резерви, но също и в мускулите. Резултатите не закъсняват, отслабваме бързо, което очевидно поддържа силната първоначална мотивация !
Не забравяйте, че само един грам захар изисква почти три грама вода за съхранение. Без това запасите ще се изчерпят, като същевременно се елиминира количество вода, което изведнъж става ненужно. Това са почти 2 килограма, които могат да бъдат елиминирани през първите дни.
Впоследствие ще бъдат поискани запасите от мазнини, което е все пак желаната цел. За съжаление и мускулите ще бъдат твърде много, освобождавайки протеините, които ги съставят, за да осигурят необходимата енергия. И това обяснява защо, освен че спомага за намаляване на мастната маса, този тип диета причинява и загуба на мускули, което противоречи на това, което търсят повечето от нас ... и това, което в крайна сметка води до намаляване на метаболизма ще видим малко по-късно).
Тези красиви принципи обаче работят само известно време, защото не бива да се пренебрегва огромната адаптивност на човешкото тяло. Давате ли му по-малко енергия? Така той ще харчи по-малко! Той ще забави термостата си и ще нареди жизнените му функции да работят с ниска скорост, докато първоначалният баланс, който е нарушила нискокалоричната диета, не бъде възстановен. Не хвърляйте камъни по нея, вие, които търсите естетика и изпъкнали кореми! Ако сме на този етап, капризно и егоистично говорим за мъниста и други любовни дръжки, то е именно защото успяхме да преодолеем многото гладувания, белязали историята ни. Естественият подбор може дори да е запазил най-пестеливите сред нас и следователно най-способните да реагират на намаляване на калориите !